„Nors praeityje buvo tikima, kad biotino papildai reikalingi stipriems ir sveikiems plaukams auginti, iš tikrųjų yra mažai įrodymų, kad tai labai skiriasi“, – sako dr. Bhanusali. „Dauguma dermatologų yra linkę sutikti – nors greičiausiai tai nepakenks, biotino vartojimas gali neturėti didelio poveikio jūsų plaukams“.
Ar biotinas tikrai veikia?
Kad jis būtų veiksmingas, jį reikia vartoti. Remiantis 2017 m. apžvalga žurnale Skin Appendage Disorders, yra mažai įtikinamų įrodymų, kad biotinas mažina plaukų slinkimą, tačiau jis išlieka populiarus plaukų, odos ir nagų augimo priedas.
Kiek laiko užtrunka, kol pamatysite biotino vartojimo rezultatus?
Jei vartojate papildą, svarbu jį vartoti kasdien arba taip, kaip nurodė gydytojas. Nors tyrimai yra riboti, 2012 ir 2015 m. tyrimai rodo, kad rezultatai gali būti matomi jau po 90 dienų. Tai apima augimo ir blizgesio padidėjimą.
Ar gerai vartoti biotiną kasdien?
Kasdien vartoti biotiną yra gana saugu ir, anot He althline, naudinga jūsų kepenims, nervų sistemai ir akims. Dr. Frieling sako Shape, kad biotiną vartoti gana saugu, tačiau visada verta aptarti naujus papildus su gydytoju.
Kiek biotino reikia, kad pasikeistų?
Biotino šalininkai dažnai rekomenduoja 2–5 mg. (2000 iki5 000 mcg.), kad pasiektumėte norimus rezultatus. Svarbu, kad vartotojai tiksliai žinotų, kiek biotino jie vartoja ir ar papildas yra aukštos kokybės produktas.
