Šiuo metu nėra žinomų neigiamų biotino šalutinių poveikių, kai jis vartojamas taip, kaip nurodė gydytojas arba su maistu. Yra atvejų, kai dėl tam tikrų mitybos ar kitų įpročių atsiranda biotino trūkumas.
Kiek biotino yra saugus per dieną?
Rekomenduojama dozė
Maisto ir vaistų administracija (FDA) nenustato rekomenduojamos biotino dienos normos. Tačiau, remiantis skaičiavimais, gali pakakti suvartoti 30 mikrogramų (mcg). Vidutinis biotino suvartojimas Vakarų šalyse, išskyrus JAV, yra maždaug 35–70 mcg per dieną.
Ar biotinas tikrai padeda jūsų plaukams augti?
Biotinas, dar žinomas kaip vitaminas B7, stimuliuoja keratino gamybą plaukuose ir gali pagreitinti folikulų augimą. Kūne jis kaupiasi neilgai – didžioji dalis jūsų gaunama iš maisto, kurį valgote. … Nors biotino dedama į kai kuriuos šampūnus, kurie teigiamai mažina plaukų slinkimą, nėra įrodymų, kad tai veikia.
Ko neturėtumėte vartoti kartu su biotinu?
Vartodami tam tikrus vaistus gali sumažinti biotino kiekį kraujyje, o tai gali turėti įtakos jūsų biotino dozės poreikiams.
Prieš naudodami biotiną su bet kokiu kiti vaistai, ypač:
- karbamazepinas;
- fenobarbitalis;
- fenitoinas; arba.
- primidonas.
Kada turėčiau gerti biotiną ryte ar vakare?
“Sulėtėja virškinimasmiego metu, todėl maisto papildų vartojimas vėlai vakare nebus susijęs su efektyviu įsisavinimu. Neilas Levinas, klinikinis NOW Foods mitybos specialistas, sutinka, kad rytas geriausiai tinka multivitaminams ir bet kokiems B grupės vitaminams.