Amerikos mankštos tarybos duomenimis, žmogus, sveriantis 155 svarus, gali sudeginti iki 420 kalorijų praleidęs 30 minučių. Tiek pat kalorijų galima sudeginti nubėgus beveik 8,5 mylios per tą patį laiką.
Ar praleidimas gali sumažinti pilvo riebalus?
Šokinėjimo virve gali sumažėti pilvo riebalų kiekis pilvo riebalų. Tačiau HIIT pratimai, tokie kaip šokinėjimo virvė, buvo susiję su greitesniu riebalų praradimu, ypač aplink pilvo ir liemens raumenis.
Ar 1000 praleidimų per dieną yra gerai?
"Jūs nenumesite svorio tik praleisdami virvę 1 000 kartų per dieną“, – sako jis. … Šešių–aštuonių minučių per dieną nepakanka, kad treniruotumėte širdį ir kraujagysles, kad galėtumėte nuolat numesti svorio ir susikurti norimą kūną."
Kiek svorio galite numesti per mėnesį praleidę?
Jei sveriate 185 svarus ir šokdinsite tiek pat laiko, sudeginsite apie 444 kalorijas arba apie keturis svarus per mėnesį – visa tai neatlikdami jokių kitų pakeitimų. dieta. Padvigubinkite treniruotės laiką iki 60 minučių per dieną ir sudeginsite dvigubai daugiau kalorijų.
Kiek ilgai turėčiau šokinėti per dieną, kad numesčiau svorio?
Norėdami gauti geriausios naudos jūsų sveikatai, šokinėkite su virve vidutinio intensyvumo bent pusvalandį, penkias dienas per savaitę. Jeigujūsų tikslas yra numesti svorio, jums gali tekti padaryti daugiau.