Per didelis kardio pratimas gali padidinti raumenų nudegimo riziką. Tai atsitinka, kai kūnas stengiasi neatsilikti nuo padidėjusio energijos lygio. Tai silpnina jūsų medžiagų apykaitą ir trukdo mesti svorį.
Ar galima kasdien užsiimti kardiotreniruote?
Nėra rekomenduojamos viršutinės ribos, kiek kardio pratimų turite atlikti kasdien ar kas savaitę. Tačiau jei kiekvieną treniruotę stengsitės, praleisdami dieną ar dvi kas savaitę pailsėsite galite išvengti traumų ir perdegimo.
Kiek yra per daug kardio per dieną?
Jei jūsų kasdienė kardio treniruotė trunka daugiau nei 60 minučių, tai gali turėti įtakos jūsų sveikatai. Sportininkai, kurie per savaitę treniruoja daugiau nei 10 valandų intensyvaus kardio treniruotės, gali pažeisti savo širdį, kuri gali niekada nepagyti.
Kaip žinoti, ar per daug treniruojatės?
8 požymiai, kad per daug treniruojatės
- JUMS VISADA Skauda. …
- TAVO SAUDA SĄNARIUS. …
- JŪSŲ „LENGVOS“DIENOS TAPA SKUNTI. …
- TU NENORITE TRENIRUOTI. …
- NAKTIS NEGERAI MIEGATE. …
- NUOLAT JAUČIATE, KAD NEŠANKITE ENERGIJOS. …
- DAUGNĖJI SERGATE. …
- PRADETE RAUMENŲ, NE riebių.
Ar galite atlikti per daug kardio pratimų?
Kaip ir bet kuris pratimas, per daug kardio treniruotės gali susižaloti. Tai gali būti dideli arba nedideli sužalojimai. Dažnai mes stengiamėstiesiog pralenkti nedidelį skausmą, bet bet koks skausmas turi būti nedelsiant pašalintas, apsilankius pas kineziterapeutą / trenerį. Per daug kardio prarandate raumenų masę ir dėl to sulėtėja medžiagų apykaita.
