2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 00:09
Prisitraukimai: kuris iš jų sukuria platesnę, storesnę ir tvirtesnę nugarą. … Pasauliniu mastu tai vienas iš idealių pratimų, padedančių auginti nugarą ir įgyti nugaros bei bicepso jėgos. Norėdami gauti platesnę nugarą, turite sutelkti dėmesį į nugaros raumenis; ypač tavo latai. Platesnė juosta, vizualiai iš užpakalio, suteikia V formos kūgio išvaizdą.
Ar prisitraukimai gali sustiprinti nugarą?
Pritraukimas yra vienas iš efektyviausių pratimų stiprinant nugaros raumenis. Traukimai treniruoja šiuos nugaros raumenis: Latissimus dorsi: didžiausias viršutinis nugaros raumuo, einantis nuo nugaros vidurio iki pažasties ir pečių ašmenų. Trapecija: yra nuo kaklo iki abiejų pečių.
Kaip gauti nugaros storį?
Pamirškite prisitraukimus ir traukimus vienai dienai ir naudokite šį atvirą metodą, kad sukurtumėte gilų, grūdėtą nugaros storį
- Deadlifts. …
- 6 taisyklės, skirtos geresniam tempimui. …
- Meadows Rows. …
- 6 irklavimo variantai, kad būtų stipresnė viršutinė nugaros dalis. …
- Tiesios rankos ištraukimas. …
- 6 pločio ištraukiami variantai didesnei nugarai sukurti.
Ar platus sukibimas geresnis?
“Ideali rankų padėtis prisitraukimams – rankomis suimti strypą šiek tiek plačiau nei pečių plotyje. Ši padėtis užtikrins optimalų lato įsijungimą, o per plačiai paėmus rankas, pečiai bus per daug spaudžiami, o per siauras apribos jūsų diapazonąjudesio.
Ar prisitraukimai suteikia jums didesnį latą?
Kokius raumenis veikia prisitraukimai? Prisitraukimai yra skirti nugaros raumenims, ypač juosmens, bet ir krūtinės bei pečių raumenims.
Rekomenduojamas:
Ar veiksmingi prisitraukimai su pagalba?
Tačiau tai yra puiki priemonė, kurią treneriai dažnai siūlo padėti žmonėms kilti aukštyn. Pagalbiniai prisitraukimai dirba tuos pačius raumenis kaip ir pilni prisitraukimai, tuo pačiu sumažindami svorį, kurį turite pakelti. Kaip ir įprastas prisitraukimas, pagalbiniai prisitraukimai veikia nugarą, pečius, rankas ir šerdį.
Ar progesteronas padidina endometriumo storį?
Apibendrinant, liuteininės fazės progesterono papildymas lėmė reikšmingai padidėjusį endometriumo storį vidurinėje liutealinėje fazėje, galbūt dėl didesnio estradiolio kiekio. Koks hormonas didina endometriumo storį? 2 Estrogenas yra hormonas, atsakingas už normalų endometriumo sustorėjimą pirmoje mėnesinių ciklo pusėje.
Ar atsilenkimai ir prisitraukimai treniruoja tuos pačius raumenis?
Kai darote prisitraukimą, įtraukiate latus, vidurįnugarą, galinius deltus, bicepsus, dilbius ir šerdį. Atsispaudimai treniruoja jūsų krūtinę, pečius, tricepsą ir šerdį. Taigi tarp šių dviejų judesių turite uždengti visą viršutinę kūno dalį. Kitas kūno svorio treniruotės privalumas yra tai, kad jis turi mažą poveikį.
Ar prisitraukimai gali jus paaukštinti?
Nors prisitraukimai gali sustiprinti viršutinę kūno dalį ir padėti stovėti aukščiau, pats judesys negali fiziškai pailginti kūno. Kad atrodytumėte aukštesnė, auginkite tvirtos laikysenos raumenis, praktikuokite stovėdami aukštai ir rinkitės pailginančius stilius.
Ar prisitraukimai veikia bicepsą?
Trumpai tariant, prisitraukimai ir smakras puikiai tinka žasto vystymuisi. Po paviršiniais bicepso raumenimis yra mažesnis raumuo, vadinamas brachialis. Veiksmingiausias būdas treniruoti šį raumenį yra traukimas iš viršaus. … Sukauptas tūris padidins jūsų bicepsą.
