Prisitraukimai: kuris iš jų sukuria platesnę, storesnę ir tvirtesnę nugarą. … Pasauliniu mastu tai vienas iš idealių pratimų, padedančių auginti nugarą ir įgyti nugaros bei bicepso jėgos. Norėdami gauti platesnę nugarą, turite sutelkti dėmesį į nugaros raumenis; ypač tavo latai. Platesnė juosta, vizualiai iš užpakalio, suteikia V formos kūgio išvaizdą.
Ar prisitraukimai gali sustiprinti nugarą?
Pritraukimas yra vienas iš efektyviausių pratimų stiprinant nugaros raumenis. Traukimai treniruoja šiuos nugaros raumenis: Latissimus dorsi: didžiausias viršutinis nugaros raumuo, einantis nuo nugaros vidurio iki pažasties ir pečių ašmenų. Trapecija: yra nuo kaklo iki abiejų pečių.
Kaip gauti nugaros storį?
Pamirškite prisitraukimus ir traukimus vienai dienai ir naudokite šį atvirą metodą, kad sukurtumėte gilų, grūdėtą nugaros storį
- Deadlifts. …
- 6 taisyklės, skirtos geresniam tempimui. …
- Meadows Rows. …
- 6 irklavimo variantai, kad būtų stipresnė viršutinė nugaros dalis. …
- Tiesios rankos ištraukimas. …
- 6 pločio ištraukiami variantai didesnei nugarai sukurti.
Ar platus sukibimas geresnis?
“Ideali rankų padėtis prisitraukimams – rankomis suimti strypą šiek tiek plačiau nei pečių plotyje. Ši padėtis užtikrins optimalų lato įsijungimą, o per plačiai paėmus rankas, pečiai bus per daug spaudžiami, o per siauras apribos jūsų diapazonąjudesio.
Ar prisitraukimai suteikia jums didesnį latą?
Kokius raumenis veikia prisitraukimai? Prisitraukimai yra skirti nugaros raumenims, ypač juosmens, bet ir krūtinės bei pečių raumenims.
