Magnis reguliuoja gliukozės ir insulino, taip pat neurotransmiterio dopamino, kiekį. Trūkumas sukels stiprų potraukį cukraus, ypač šokolado. Yra daug magnio prekių ženklų, kurie papildo jūsų suvartojamą kiekį.
Kokio tipo magnis geriausiai tinka norint numalšinti cukraus?
Galime naudoti magnio glicinatą, kad pagerintume cukraus kiekį kraujyje arba sumažintume bendrą uždegimą organizme. Ši magnio forma turi mažiau vidurius laisvinančio poveikio nei magnio citratas.
Kiek magnio reikėtų gerti, kai norisi cukraus?
Magnis taip pat dalyvauja trijų „laimės“neurotransmiterių – serotonino, dopamino ir norepinefrino – gamyboje. Rekomenduojama papildomo magnio dozė yra 200–400 miligramų per dieną.
Ko man trūksta, jei noriu cukraus?
Koks trūkumas sukelia cukraus potraukį? Jei jūsų mityboje trūksta pakankamų b altymų ir sveikų riebalų, galite jaustis troškimas cukraus. Kai jūsų kūnas maitinamas tik rafinuotais angliavandeniais, tai sukelia staigų cukraus kiekio kraujyje šuolį, o po to staigų jo sumažėjimą, todėl galite norėti greitai sureguliuoti cukraus kiekį, kad jį sureguliuotumėte.
Ar magnis gali sustabdyti šokolado troškimą?
Geras būdas išsiaiškinti, ar jūsų potraukis šokoladui yra susijęs su jo trūkumu, yra apsvarstyti rekomenduojamą magnio paros dozę kaip papildą. Jei trokštate šokoladopalengvėjo, galima sakyti, kad magnio trūkumas tikriausiai buvo jūsų potraukio priežastis.
