Obuolys yra valgomas vaisius, užaugintas obels. Obelys auginamos visame pasaulyje ir yra plačiausiai auginamos Malus genties rūšys. Medis kilęs iš Vidurinės Azijos, kur jo laukinis protėvis Malus sieversii randamas ir šiandien.
Kiek kalorijų yra 1 obuolyje?
Viena porcija arba vienas vidutinis obuolys suteikia apie 95 kalorijas, 0 gramų riebalų, 1 gramą b altymų, 25 gramus angliavandenių, 19 gramų cukraus (natūralaus) ir 3 gramų skaidulų.
Ar obuoliai tinka svorio metimui?
Obuoliuose yra mažai kalorijų ir daug skaidulų – viename dideliame vaisiuje (223 gramai) yra 116 kalorijų ir 5,4 g skaidulų (1). Taip pat nustatyta, kad jie padeda numesti svorio. Vieno tyrimo metu moterims 10 savaičių buvo duodami trys obuoliai, trys kriaušės arba trys avižiniai sausainiai, kurių kalorijų kiekis buvo toks pat.
Ar obuoliai tave storina?
Obuoliuose gausu angliavandenių, kurie suteikia jums tiesioginės energijos. Tačiau nustebsite sužinoję, kad per daug jo gali priaugti svorio. Taip yra todėl, kad organizmas pirmiausia sudegina angliavandenius, todėl valgant per daug obuolių gali sumažėti riebalų deginimas, kai reikia numesti svorio.
Kiek kalorijų yra obuolyje su odele?
Kalorijos: 95. Angliavandeniai: 25 gramai. Skaidulos: 4 gramai. Vitaminas C: 14 % referencinės paros normos (RPN)
