Išbandykite kai kuriuos iš šių 12 be nerimo patarimų, kad išvengtumėte mieguistumo
- Kelkitės ir judėkite, kad pabustumėte. …
- Pasnauskite, kad sumažintumėte mieguistumą. …
- Pailsėkite akis, kad išvengtumėte nuovargio. …
- Valgykite sveiką užkandį, kad padidintumėte energijos. …
- Pradėkite pokalbį, kad pažadintumėte protą. …
- Įjunkite šviesą, kad sumažintumėte nuovargį.
Kaip nustoti jausti mieguistumą?
12 patarimų, kaip išvengti dienos mieguistumo
- Pakankamai išsimiegokite naktį. …
- Neleiskite blaškytis lovos. …
- Nustatykite nuoseklų pabudimo laiką. …
- Pamažu pereikite prie ankstesnio laiko miegoti. …
- Nustatykite nuoseklų ir sveiką valgymo laiką. …
- Pratimai. …
- Sutvarkykite tvarkaraštį. …
- Neikite miegoti, kol nesate mieguisti.
Kaip atsikratyti miego besimokant?
Jei paprasčiausiai nemiegoti studijuojant atrodo sunkiau nei kvantinė fizika, išbandykite vieną iš šių devynių strategijų, kurios padės jums būti budriems ir susikaupusiems
- Judėkite toliau. …
- Tebūnie šviesa. …
- Sėdėkite tiesiai. …
- Venkite savo miegamojo. …
- Drėkinkite, hidratuokite, hidratuokite. …
- Nepamirškite valgyti (sveikai) …
- Suaktyvinkite studijas. …
- Mokykitės su draugais.
Kaip nemiegoti naktį?
Kaip nemiegoti visą naktį
- Praktika. Lengviausias būdas nemiegoti visą naktį – iš naujo nustatytividinis laikrodis. …
- Kofeinatas. Kofeinas yra naudingas vaistas ir gali padidinti jūsų budrumą. …
- Tačiau venkite energetinių gėrimų. …
- Pasnausk. …
- Kelkis ir judėk. …
- Raskite ryškių šviesų. …
- Naudokite savo įrenginius. …
- Pasiprausk po dušu.
Ar blogai miegoti 3 valandas?
Ar užtenka 3 valandų? Tai labai priklausys nuo to, kaip jūsų kūnas reaguos į tokį poilsį. Kai kurie žmonės gali dirbti tik 3 valandas labai gerai ir iš tikrųjų geriau sekasi miegoti serijomis. Nors daugelis ekspertų vis dar rekomenduoja mažiausiai 6 valandas per naktį, o geriau – 8 valandas.
