Geresnė padėtis šone gulėti ant priešingo peties, o skausmingas petys link lubų. Tada įdėkite pagalvę į sužaloto peties pažastį, kad ją šiek tiek pakeltumėte, ir nuimkite spaudimą nuo sukimosi manžetės.
Kaip galiu miegoti ant šono, nesužeisdamas peties?
Miego padėties reguliavimas į priešingą pusę arba į nugarą ar pilvą gali padėti sumažinti spaudimą nuo skaudančio peties. Panaudokite pagalvę. Daugelis iš mūsų miegodami keičia pozas. Jei nerimaujate dėl to, kad apsiverstų ant skaudančio peties, pabandykite padėti pagalvę taip, kad to negalėtumėte padaryti.
Kaip turėčiau miegoti ant šono, kai skauda pečius?
Dvi miegojimo padėtys geriausiai tinka sergančiam pečiui: miegas ant nepažeisto šono ir miegas ant nugaros. Kai jaučiate skausmą miegodami ant šono, laikykite kaklą ir nugarą tiesiai, kad sumažintumėte galimą įtampą.
Ar galite susižaloti petį miegodami ant šono?
Jei visada miegate ant dešiniojo arba kairiojo šono, dėl nuolatinio nakties spaudimo peties sausgyslėms prie pagrindinio kaulo gali atsirasti jų uždegimas arba dilimas. Tai žinoma kaip sukimosi manžetės tendinitas arba susitrenkimo sindromas.
Kur man padėti rankas, kai miegu ant šono?
Pirmiausia įsitikinkite, kad jūsų rankos yra nuleistos šalia jūsų. Galite miegoti užsidėję rankas virš galvos, galbūt aplink pagalvęsuimkite apatinę petį. Vietoj to miegokite nuleidę rankas prie šono. Taip pat galite pabandyti miegoti su pagalve tarp kojų.
