Gydymas. Cirkadinio ritmo sutrikimų gydymas skirtas iš naujo nustatyti miego ir pabudimo ritmą, kad jis atitiktų jūsų aplinką. Jūsų gydymo planas priklausys nuo jūsų cirkadinio ritmo sutrikimo tipo ir sunkumo. Dažniausi gydymo būdai yra sveikos gyvensenos pokyčiai, ryškios šviesos terapija ir melatoninas.
Kaip ištaisyti cirkadinio ritmo sutrikimą?
Gydymas gali apimti:
- Ryškios šviesos terapija. Iš naujo nustatote ritmą kiekvieną dieną tam tikrą laiką būdami šalia ryškios šviesos.
- Miego higiena. Sužinosite, kaip pagerinti cirkadinį ritmą pakeitus savo miego režimą arba miego aplinką.
- Chronoterapija. …
- Gyvenimo būdo pokyčiai.
Kiek laiko užtrunka, kad sutvarkytų cirkadinį ritmą?
Kiek laiko gali prireikti iš naujo nustatyti laikrodį, priklauso nuo to, dėl ko esate išjungtas. Jei tiesiog prisitaikote būdami kitoje laiko juostoje, „galioja nykščio taisyklė, kad paprastai laiko juostai užtrunka vieną dieną“, – sako Pelayo. „Tačiau kai kuriems žmonėms prireikia dviejų savaičių prisitaikyti, jei kelionė tikrai ilga.“
Kas sukelia cirkadinio ritmo sutrikimą?
Cirkadinio ritmo miego sutrikimus sukelia desinchronizacija tarp vidinių miego-budrumo ritmų ir šviesos-tamsos ciklo. Pacientai paprastai turi nemigą, pernelyg didelį mieguistumą dienos metu arba abu, kurie paprastai praeina, kai kūno laikrodis persireguliuoja. Diagnozė yra klinikinė.
Ar galima pakeisti cirkadinį ritmą?
Cirkadinio ritmo miego sutrikimai apima arba sunku užmigti, pabusti miego ciklo metu arba pabusti per anksti ir vėl užmigti. Gydymo galimybės apima ryškios šviesos terapiją, vaistus ir elgesio terapiją.
