Štai keli patarimai, padėsiantys išmokti pasitikėti savimi:
- Būk savimi. Jei bijote, kaip kiti į jus žiūrės ar pasmerks, jums gali būti sunku būti savimi šalia kitų. …
- Nustatykite pagrįstus tikslus. …
- Būkite malonūs sau. …
- Remkitės savo stipriosiomis pusėmis. …
- Praleiskite laiką su savimi. …
- Būk ryžtingas.
Kaip išspręsti pasitikėjimo savimi problemas?
Atlikite šiuos veiksmus, kad pasitikėtumėte savo problemomis:
- Priimkite riziką, kuri kyla išmokus vėl pasitikėti. Nė vienas iš mūsų nėra tobulas – nuviliame žmones. …
- Sužinokite, kaip veikia pasitikėjimas. …
- Priimkite emocinę riziką. …
- Susipažinkite su savo baimėmis ir kitais neigiamais jausmais, paremtais pasitikėjimu. …
- Pabandykite ir pasitikėkite dar kartą.
Ką reiškia nepasitikėti savimi?
Žmonės, kurie nepasitiki savimi, bijo leisti sau jaustis gerai. Jie bijo, kad jei jaučiasi gerai, jų motyvacinis potraukis išnyks – jie nepasitiki, kad vis tiek norės kurti, duoti ar augti.
Kaip pasitikėti savimi sergant OKS?
Išmok paleisti, pridėk
- Valdykite stresą. Stresas ir nerimas gali pabloginti OKS. …
- Išbandykite atsipalaidavimo techniką. Atsipalaidavimas gali padėti pasirūpinti savo gerove, kai jaučiatės įtemptas, nerimastingas ar užsiėmęs. …
- Išbandykite sąmoningumą. Galbūt pastebėsite, kad jūsų CBTterapeutas į jūsų terapiją įtraukia kai kuriuos sąmoningumo principus.
Kaip išmokti pasitikėti?
7 būdai, kaip sukurti pasitikėjimą santykiais
- Pasakykite, ką turite omenyje, ir turėkite omenyje tai, ką sakote. …
- Būkite pažeidžiami – palaipsniui. …
- Atminkite pagarbos vaidmenį. …
- Suteikite naudos iš abejonių. …
- Funkciškai išreikškite savo jausmus, ypač kai tai sunku. …
- Rizikuokite kartu. …
- Būkite pasirengę duoti ir gauti.
