Cinkas, maistinė medžiaga, randama visame kūne, padeda imuninei sistemai ir medžiagų apykaitai funkcionuoti. Cinkas taip pat svarbus žaizdų gijimui ir jūsų skonio bei kvapo pojūčiui. Laikantis įvairios mitybos, jūsų kūnas paprastai gauna pakankamai cinko. Maistiniai cinko š altiniai yra vištiena, raudona mėsa ir spirituoti pusryčių dribsniai.
Ar tinka cinko vartoti kasdien?
Vartoti didelį kiekį cinko TIKRAI NESAUGU. Didelės dozės, viršijančios rekomenduojamus kiekius, gali sukelti karščiavimą, kosulį, skrandžio skausmą, nuovargį ir daugybę kitų problemų. Vartojant daugiau nei 100 mg papildomo cinko kasdien arba papildomai vartojant cinką 10 ar daugiau metų, padvigubėja rizika susirgti prostatos vėžiu.
Kada turėčiau vartoti cinko papildus?
Cinko papildai yra veiksmingiausi, jei jie vartojami mažiausiai 1 valandą prieš valgį arba 2 valandas po valgio. Tačiau jei cinko papildai sukelia skrandžio sutrikimus, juos galima vartoti valgio metu. Turėtumėte pasakyti savo sveikatos priežiūros specialistui, jei cinko papildą vartojate valgydami.
Ar 50 mg cinko yra per daug?
50 mg per dieną daugeliui žmonių yra per daug reguliariai vartoti, todėl gali sutrikti vario pusiausvyra ar net perdozuoti.
Ar galima kartu vartoti vitaminą C ir cinką?
Kokių vaistų ir maisto turėčiau vengti vartojant vitaminą C plius cinką (multivitaminus ir mineralus)? Venkite tuo pačiu metu vartoti daugiau nei vieną multivitaminų produktą, nebent gydytojas nurodėjums. Panašių produktų vartojimas kartu gali sukelti perdozavimą arba sunkų šalutinį poveikį.