Avižos yra vieni sveikiausių grūdų žemėje. Jie yra sveiki grūdai be glitimo ir puikus svarbių vitaminų, mineralų, skaidulų ir antioksidantų š altinis. Tyrimai rodo, kad avižos ir avižiniai dribsniai turi daug naudos sveikatai. Tai apima svorio mažėjimą, sumažėjusį cukraus kiekį kraujyje ir sumažėjusią širdies ligų riziką.
Ar blogai kasdien valgyti avižinius dribsnius?
„Kasdien valgydami avižinius dribsnius, galite sumažinti bendrą cholesterolio kiekį, sumažinti „blogojo“MTL cholesterolio kiekį ir padidinti „gerojo“DTL cholesterolio kiekį“, – sakoma pranešime. Megan Byrd, RD. Byrd rekomenduoja net pridėti avižinių dribsnių į skanėstus, pavyzdžiui, jos mėgstamą avižinių dribsnių b altyminių sausainių receptą.
Ar dėl avižų gali nutukti?
Tačiau tai nereiškia, kad avižiniai dribsniai negali jums pakenkti. Jei neatsižvelgsite į keletą dalykų, net avižiniai dribsniai gali priaugti svorio. Tai gali akimirksniu pavirsti nuo liekninančių pusryčių prie cukraus kiekio kraujyje padidinančio maisto, kuris gali pakenkti jūsų juosmens linijai.
Kodėl avižos jums kenkia?
Avižinių dribsnių valgymo trūkumai.
Sudėtyje yra fitino rūgšties, kuri, kaip buvo ištirta, neleidžia organizmui pasisavinti avižose esančių vitaminų ir mineralų. Tai daug krakmolo arba daug angliavandenių turintis maistas. Taigi, galų gale, taip, avižos gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, todėl „padidėjęs cukraus kiekis“jūsų organizmas nebūtinai sutinka.
Koks sveikiausias būdas valgyti avižas?
Nesvarbu, kokios rūšies avižas pasirinksite, greitaiavižos, iš plieno pjaustytos ir valcuotos avižos yra vienodai sveikos mitybos požiūriu. Pabarstykite mėgstamiausiu vaisiais, kad pridėtumėte daugiau ląstelienos ir riešutų, kad prisotintumėte sveikų riebalų.
