2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 00:09
Raumenų patempimai dažniausiai atsiranda dėl nuovargio, per didelio krūvio arba netinkamo raumenų naudojimo. Pavyzdžiui, pradedant naują mankštos režimą arba didinant pratimus, kurie stipriai įtraukia kojas, pvz., bėgimas, plaukimas, važiavimas dviračiu ir jėgos kilnojimas, gali įtempti blauzdos raumenis.
Kada turėčiau susirūpinti dėl blauzdos skausmo?
Kreipkitės skubios medicinos pagalbos arba eikite į greitosios pagalbos skyrių, jei: kojos sužalojimas su giliu pjūviu arba atviru kaulo ar sausgyslės įpjovimu . Negalite vaikščioti ar priaugti svorio ant kojos . Skausmas, blauzdos patinimas, paraudimas ar šiluma.
Kaip gydote skaudančias blauzdas?
Kaip gydote blauzdos raumenų traumą?
- Pailsėkite sužalotą koją. …
- Kad nustotų patinti, 10–20 minučių uždėkite ant skaudamo raumens ledo arba š alto maišelio. …
- Po 2 ar 3 dienų galite pabandyti kaitalioti š altį su šiluma. …
- Apvyniokite blauzdą elastiniu tvarsčiu (pvz., Ace įvyniojimu), kad sumažintumėte patinimą.
Ar dehidratacija gali sukelti blauzdos skausmą?
Dehidratacija yra viena dažniausių kojų mėšlungio priežasčių. Mėšlungis yra nevalingas raumenų susitraukimas. Jūsų kūne esantys skysčiai leidžia raumenims atsipalaiduoti, bet kai tie raumenys yra išsausėję, jie tampa dirglūs ir linkę į mėšlungį.
Kokių problemų gali sukelti įtemptos blauzdos?
Priekinės pėdos problemos
Įtempti blauzdos raumenys Apribokite judesių diapazonąjūsų kulkšnys, todėl kai kurie žmonės daugiau vaikščioja ant kojų. Šis poslinkis link priekinės pėdos dalies, kai judate, gali sukelti tokių problemų kaip bursitas ir nervų įstrigimas.
Rekomenduojamas:
Kodėl man skauda šlaplę?
Tiek vyrams, tiek moterims dažniausios šlaplės skausmo priežastys yra lytiškai plintančios ligos (LPL), pvz., chlamidijos, vietinis sudirginimas dėl muilo ar spermicidų ir šlapimo takų infekcijos (UTI).). Vyrams prostatitas nėra reta priežastis, o moterims gali kilti makšties sausumas dėl menopauzės.
Ar turėtumėte persukti blauzdas?
Dreadlock stiliai apima trumpus posūkius arba storas, į virvę panašias sruogas. Priešingai populiariems įsitikinimams, dredus reikia skalbti, kartais taip dažnai kaip kas savaitę, tačiau nereikėtų jų persukti dažniau nei kartą per tris ar keturias savaites.
Ar bėgimas formuoja blauzdas?
Bėgimas, ėjimas ir žygiai yra puikūs blauzdą stiprinantys pratimai, ypač kai kylate į kalną. Kuo statesnis kopimas, tuo daugiau jūsų blauzdos turi dirbti. Bėgimo sporto šakos, tokios kaip futbolas, krepšinis ir tenisas, reikalauja bėgti, šokinėti ir atsitraukti blauzdos raumenis, kad pagreitintumėte arba greitai pakeistumėte kryptį.
Kaip ištempti blauzdas?
Ištempimai, padedantys sumažinti įtemptus blauzdas Stovėkite prie sienos viena koja prieš kitą, šiek tiek sulenkę priekinį kelį. Kelį laikykite tiesiai, kulną ant žemės ir pasilenkite į sieną. Pajuskite tempimą išilgai užpakalinės kojos blauzdos.
Ar galite tonizuoti blauzdas?
Vienas geriausių pratimų blauzdos raumenims lavinti yra blauzdos pakėlimas. Atliekant šį pratimą, naudojamas jūsų kūno svoris arba papildomi laisvieji svoriai pasipriešinimui. Jis turi daugybę variantų ir gali būti atliekamas namuose, sporto salėje ar net sėdint darbe.
