Jie gali padėti lavinti geresnę pusiausvyrą, koordinaciją ir motorinius įgūdžius. Šie pratimai skirti nugaros, šerdies ir kojų raumenims. Taip pat treniruosite rankas, kaklą ir sėdmenis. Tyrimai rodo, kad batutas turi teigiamą poveikį kaulų sveikatai ir gali padėti pagerinti kaulų tankį ir stiprumą.
Ar galite atsikratyti pilvo riebalų šokinėdami ant batuto?
Geros naujienos yra tai, kad taip šokinėjimas ant batuto degina riebalus. Tiesą sakant, nors pilvo riebalus numesti sunku, juos galima sudeginti atliekant paprastus aerobikos pratimus ant batuto. … Kiekvieną savaitę jums reikės apie 150 minučių vidutinio sunkumo aerobikos pratimų, kad numestumėte pilvo riebalus.
Kiek laiko turėtum šokinėti ant batuto norint treniruotis?
Amerikos pratimų tarybos (ACE) atliktas naujas tyrimas rodo, kad šokinėjimas ant mini batuto mažiau nei 20 minučių yra toks pat naudingas kaip bėgimas, bet jaučiasi geriau ir daug smagiau.
Kaip dažnai reikia šokinėti ant batuto?
Jis sukurtas visiems kūno rengybos lygiams, o siekiant geriausių rezultatų, siūlau pabandyti atšokti 25–30 minučių tris kartus per savaitę. Mano svarbiausias patarimas, kaip maksimaliai išnaudoti treniruotę ant mini batuto, yra visada prisispausti prie kulnų.
Ar šokinėjimas ant batuto kenkia smegenims?
Deja, bautai taip pat kelia pavojų patirti galvos smegenų traumų, nugaros smegenistraumų ir patempimų, išnirimų ir lūžių galimybė. Dažniausiai tai nutinka nukritus nuo batuto, neteisingai nusileidus ant batuto rėmo ar spyruoklių arba susidūrus su kitu batuto naudotoju.
