Jie gali padėti jums lavinti geresnę pusiausvyrą, koordinaciją ir motorinius įgūdžius. Šie pratimai skirti nugaros, šerdies ir kojų raumenims. Taip pat treniruosite rankas, kaklą ir sėdmenis. Tyrimai rodo, kad batutas daro teigiamą poveikį kaulų sveikatai ir gali padėti pagerinti kaulų tankį ir stiprumą.
Ar batutas gali padėti atsikratyti pilvo riebalų?
Taip, šokinėjant ant batuto mankštinamas visas kūnas. G-jėga, kurią gamina atšokimas, padeda auginti raumenis ir greitai deginti riebalus. Tai stangrina visas kūno dalis, įskaitant kojas, šlaunis, rankas, klubus ir skrandį.
Kiek laiko turėtum šokinėti ant batuto norint treniruotis?
Amerikos pratimų tarybos (ACE) atliktas naujas tyrimas rodo, kad šokinėjimas ant mini batuto mažiau nei 20 minučių yra toks pat naudingas kaip bėgimas, bet jaučiasi geriau ir daug smagiau.
Ar geriau šokinėti ar bėgioti ant batuto?
Treniruotės prie batuto yra tokios pat veiksmingos kaip ir bėgimas, tačiau jausitės lengviau ir smagiau. Jie sudegina tiek pat kalorijų, kiek bėgiodami 10 minučių mylių, atskleidė naujas tyrimas. … Remiantis naujais tyrimais, treniruotės su batutu gali užtikrinti vienodai efektyvų kalorijų deginimą ir širdies ritmą, tačiau tai gali atrodyti lengviau ir smagiau.
Kaip greitai galite numesti svorio ant batuto?
Tai gali būti smagu, bet ši treniruotė gali sudeginti daug kalorijų. Dėl mažo poveikio pobūdžio 10minutės batuto seansas gali sudeginti tiek pat riebalų, kiek 30 minučių bėgimas. Tai iki 1 000 kalorijų per valandą.
