9 būdai, kaip nemiegoti ir nemiegoti
- Gerai išsimiegokite arba išsimiegokite.
- Pasnausk.
- Atsargiai gerkite kofeiną.
- Užkąskite vėlai vakare.
- Venkite raminamųjų, pavyzdžiui, alkoholio.
- Pamatykite šviesą.
- Būkite aktyvūs ir nesėdėkite.
- Apsvarstykite galimybę naudoti stimuliatorius.
Kaip nustoti jausti mieguistumą?
12 patarimų, kaip išvengti dienos mieguistumo
- Pakankamai išsimiegokite naktį. …
- Neleiskite blaškytis lovos. …
- Nustatykite nuoseklų pabudimo laiką. …
- Pamažu pereikite prie ankstesnio laiko miegoti. …
- Nustatykite nuoseklų ir sveiką valgymo laiką. …
- Pratimai. …
- Sutvarkykite tvarkaraštį. …
- Neikite miegoti, kol nesate mieguisti.
Ar galite nustoti užmigti?
Mankšta, energiją didinantis maistas, kofeinas arba greitas miegas gali padėti jums tęsti veiklą. Jūsų kūnas taip pat gali natūraliai pakoreguoti jūsų mieguistumo lygį, kad išlaikytų jūsų cirkadinį ritmą. Labiausiai pavargę galite jaustis anksti ryte prieš prasidedant šiam prisitaikymo laikotarpiui.
Kaip priversti save nemiegoti?
Kaip natūraliai nemiegoti
- Kelkitės ir judėkite, kad pabustumėte. …
- Pasnauskite, kad sumažintumėte mieguistumą. …
- Pailsėkite akis, kad išvengtumėte nuovargio. …
- Valgykite sveiką užkandį, kad padidintumėte energijos. …
- Pradėkite pokalbį, kad pažadintumėte protą. …
- Įjunkite šviesą, kad sumažintumėte nuovargį. …
- Atsikvėpkite, kad pasijustumėte budrūs.
Kaip atsikratyti miego besimokant?
Jei paprasčiausiai nemiegoti studijuojant atrodo sunkiau nei kvantinė fizika, išbandykite vieną iš šių devynių strategijų, kurios padės jums būti budriems ir susikaupusiems
- Judėkite toliau. …
- Tebūnie šviesa. …
- Sėdėkite tiesiai. …
- Venkite savo miegamojo. …
- Drėkinkite, hidratuokite, hidratuokite. …
- Nepamirškite valgyti (sveikai) …
- Suaktyvinkite studijas. …
- Mokykitės su draugais.
