Kas yra vitaminas D ir kalcis? Vitaminas D (hormonas) ir kalcis (mineralas) yra maistinės medžiagos, kurios palaiko sveikus kaulus.
Ar vitaminas D ir kalcis yra tas pats?
Kalcis ir vitaminas D kartu saugo jūsų kaulus-kalcis padeda formuotis ir išlaikyti kaulus, o vitaminas D padeda organizmui efektyviai įsisavinti kalcį. Taigi, net jei vartojate pakankamai kalcio, jis gali būti švaistomas, jei jums trūksta vitamino D.
Ar vitaminas D virsta kalciu?
kepenys ir inkstai paverčia vitaminą D (gaminamas odoje ir gaunamas su maistu) aktyviu hormonu, vadinamu kalcitrioliu. Aktyvus vitaminas D padeda padidinti kalcio kiekį, kurį žarnynas gali pasisavinti iš suvalgyto maisto į kraują, taip pat apsaugo nuo kalcio praradimo iš inkstų.
Ar galima vartoti vitaminą D be kalcio?
Papildomas vitaminas D be kalcio, vidutiniškai net 800 TV per dieną – nesumažina klubo, stuburo ar ne stuburo lūžių rizikos moterims po menopauzės ir vyresnio amžiaus vyrams (rekomendacijos stiprumas [SOR]): A, didelė, aukštos kokybės atsitiktinių imčių arba beveik atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamų, metaanalizė …
Ar turėčiau kartu vartoti vitaminą D ir kalcį?
Vitamino D papildus galima vartoti valgio metu arba nevalgius, o visą kiekį galima vartoti vienu metu. Nors jūsų organizmui reikia vitamino D, kad pasisavintų kalcį, jums nereikia vartoti vitamino D tuo pačiu metu kaipkalcio papildas.
