Nepaisant pavadinimo, vitaminas F nėra tradicinis vitaminas. Tai riebalai – du riebalai, iš tikrųjų. Būtent alfa-linoleno rūgštis (ALA) ir linolo rūgštis (LA). Be šių riebalų rūgščių neįmanoma gyventi sveikai.
Kam tinka vitaminas FA?
Vitaminas F susideda iš dviejų esminių omega-3 ir omega-6 riebalų – ALA ir LA. Šie du riebalai atlieka svarbų vaidmenį įprastuose kūno procesuose, įskaitant imuninės sistemos funkciją, kraujospūdžio reguliavimą, kraujo krešėjimą, augimą ir vystymąsi.
Kaip gauti vitamino F?
- Avokadai.
- Mėsa.
- Žuvis, pavyzdžiui, lašiša, upėtakis, skumbrė ir tunas.
- Spirulina.
- Daigai.
- Kviečių gemalai.
- Linų sėmenų aliejus.
- Grūdų, riešutų ir sėklų aliejus, pvz., sojų pupelių, graikinių riešutų, sezamo ir saulėgrąžų aliejus.
Ar vitaminas F naudingas jūsų odai?
Vitaminas F turi daugybę privalumų mūsų odai: nuo apsaugos ir drėkinimo iki jos ramumo ir švytėjimo suteikimo. Štai tik keletas vitamino F poveikio odai pavyzdžių. Kadangi ant odos susidaro keramidų, jie padeda sukurti atokiausią odos sluoksnį ir veikia kaip klijai, sulaikantys ląsteles.
Ar yra vitamino G?
Vitaminas G=perklasifikuotas į B2 (riboflavinas) Vitaminas h=perklasifikuotas į Biotiną. Vitaminas I=nežinomas originalus pavadinimas. Vitaminas J=nustatyta, kad jis labai panašus į vitaminą G, kuris buvo perklasifikuotas į B2,todėl dabar jis taip pat žinomas kaip B2 arba riboflavinas.
