2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 00:10
Smakro pakėlimas treniruoja pilvą, rankas, krūtinę ir nugarą. Smakro pritraukimas yra vienas iš sunkiausių kūno svorio pratimų, kuriuos galite atlikti – naudokite tik savo raumenis, kad pakeltumėte visą savo svorį iki strypo. Smakro raumenys apima nugarą, krūtinę, rankas ir net pilvo raumenis.
Ar dėl prisitraukimų jūsų krūtinė padidės?
Vienintelis krūtinės raumuo, tiesiogiai susijęs su prisitraukimu, yra mažasis krūtinės raumuo. … Nors pec minor yra būtinas laikysenai, peties funkcijai ir kvėpavimui, tai nėra raumuo, kurį statote, kad padidintumėte krūtinės dydį ir apimtį. Skaityti daugiau: Prisitraukimų privalumai. Prisitraukimai apima platų sukibimą.
Kokie prisitraukimai veikia jūsų krūtinę?
Plačios rankenos prisitraukimas yra viršutinės kūno dalies jėgos judesys, nukreiptas į nugarą, krūtinę, pečius ir rankas. Taip pat jūsų pagrindiniai raumenys puikiai treniruojasi.
Kokie raumenys užauginami pakėlus smakrą?
Pagrindiniai smakro pakėlimo pranašumai yra stipresnis ir apibrėžiamas žastas, ypač bicepsas, užpakaliniai pečių deltiniai raumenys ir didžioji dalis bei platus stuburas. nugaros raumenys.
Kiek smakro gali pakelti vidutinis vyras?
Suaugusieji – Suaugusiesiems skirtus duomenis gauti sunkiau, bet mano tyrimas leido padaryti tokią išvadą. Vyrai turėtų sugebėti atlikti bent 8 prisitraukimus, o 13–17 pakartojimų yra laikomi tinkamais ir stipriais. Ir moterys turėtų sugebėti atlikti 1–3 prisitraukimus,ir 5–9 pakartojimai laikomi tinkamu ir stipriu.
Rekomenduojamas:
Kaip sutvarkyti krūtinę ir skrandį?
Toliau pateikiamos geriausios jūsų parinktys Vaškavimas. Vaškavimas išplėšia plaukelius nuo šaknų, o rezultatai išlieka ilgiau nei skutimosi (maždaug keturias savaites būsite be plaukų). … Cukravimas. … Pešimas. … Skutimasis. … Depiliaciniai kremai.
Kur yra didžioji krūtinė?
Didysis krūtinės raumuo yra aukščiausias ir didžiausias priekinės krūtinės sienelės raumuo. Tai storas, vėduoklės formos raumuo, esantis po krūties audiniu ir sudarantis priekinę pažasties sienelę. Kur yra didžioji krūtinės ląsta? Didysis krūtinės raumuo tęsiasi per viršutinę krūtinės dalį ir yra pritvirtintas prie keteros užpakalinėje žastikaulio dalyje (žasto kaulas).
Giliai įkvėpus man skauda krūtinę?
Pleuritas. Taip pat žinomas kaip pleuritas, tai plaučių ir krūtinės ląstos gleivinės uždegimas arba dirginimas. Tikėtina, kad kvėpuodami, kosindami ar čiaudindami pajusite stiprų skausmą. Dažniausios pleurito krūtinės skausmo priežastys yra bakterinės arba virusinės infekcijos, plaučių embolija ir pneumotoraksas.
Kurius raumenis veikia pakėlus smakrą?
Raumenys dirbo čiurlenimo metu Apskritai, čiurlenimas yra viršutinės kūno dalies jėgos lavinimo pratimas. Norėdami atlikti prisitraukimą, pradėkite kabėdami ant prisitraukimo strypo delnais nuo savęs ir visiškai ištiesę kūną. Tada traukite save aukštyn, kol jūsų smakras bus virš strypo.
Kodėl smakrą pakelti lengviau nei pakelti?
Pakelti smakrą yra lengviau nei prisitraukti. Taip yra todėl, kad pakėlus smakrą, bicepsai atlieka aktyvesnį vaidmenį, o prisitraukimai atima didžiąją dalį bicepso veiklos, izoliuoja latakus, o tai žymiai apsunkina traukimąsi aukštyn. Ar pritraukti smakrą lengviau nei prisitraukti?
