Pasak Mayo klinikos, galite tikėtis, kad sudeginsite 277414 kalorijų per valandą vaikštinėdami vidutiniu tempu, atsižvelgiant į jūsų riebalus. Norėdami tai padaryti kitaip, trisdešimt minučių pasivaikščiojimas per dieną sudegina tik maždaug šimtą penkiasdešimt kalorijų.
Ar pasivaikščiojimas laikomas mankšta?
Pasivaikščiojimas nėra aerobinis pratimas. Kūno energijos poreikiams vaikščiojant nereikia papildomo deguonies. Todėl gydytojai nerekomenduoja pasivaikščioti, o rekomenduoja energingesnes ir aerobines pratimų formas.
Ar pasivaikščiojimas gali padėti numesti svorio?
Fizinis aktyvumas, pvz., vaikščiojimas, yra svarbus norint kontroliuoti svorį, nes padeda sudeginti kalorijas. Jei prie savo kasdienybės pridėsite 30 minučių greito ėjimo, galite sudeginti apie 150 kalorijų daugiau per dieną. Žinoma, kuo daugiau vaikščiosite ir greitesniu tempu, tuo daugiau kalorijų sudeginsite.
Ar galite numesti svorio ramiai eidami?
Tyrėjai išsiaiškino, kad nutukę žmonės, kurie vaikšto lėtesniu tempu sudegina daugiau kalorijų nei eidami įprastu tempu. Be to, vaikščiojimas lėtesniu, 2 mylių per valandą greičiu, sumažina kelių sąnarių apkrovą iki 25 %, palyginti su vaikščiojimu sparčiu 3 mylių per valandą tempu.
Ar neskubantis vaikščiojimas sudegina kalorijas?
SparkPeople's kalorijų skaičiuoklė apskaičiavo, kad tas pats 185 svarus sveriantis žmogus, eidamas laisvesniu 2 mylių per valandą greičiu,sudeginkite apie 225 kalorijas per valandą. … Darant prielaidą, kad jūsų mitybos žaidimas yra tikslus, galite sudeginti pakankamai kalorijų, kad numestumėte kilogramą kūno riebalų per maždaug 15,5 valandos neskubančio vaikščiojimo.