Galite nustebti sužinoję, kad ne tik mankšta degina kalorijas. Tokie dalykai kaip kvėpavimas, virškinimas, mėtymas ir vartymasis ir net atminties konsolidavimas degina kalorijas miegant!
Ar jūs iš tikrųjų deginate kalorijas miegodami?
Kaip labai apytikslis skaičius, mes sudeginame apie 50 kalorijų per valandą1, kol miegame . Tačiau kiekvienas žmogus miegodamas sudegina skirtingą kalorijų kiekį, priklausomai nuo jo asmeninio bazinio metabolizmo greičio2 (BMR).
Ar įmanoma miego metu sudeginti 700 kalorijų?
Geriau miegokite , kad sudegintumėte daugiau kalorijųAtlikome skaičiavimus ir žmonės kiekvieną naktį gali sudeginti nuo 300 iki 700 kalorijų. Norėdami padidinti šį skaičių, pabandykite miegoti vėsiame tamsiame kambaryje, kurio temperatūra yra apie 68 laipsniai. Tai padės sudeginti daugiau kalorijų, kad išlaikytumėte kūno temperatūrą.
Ar deginate kalorijas judėdami?
Raumenų audinys sudegina daugiau kalorijų nei riebalinis audinys. Bet koks papildomas judesys padeda sudeginti kalorijas. Ieškokite būdų, kaip kasdien vaikščioti ir judėti keliomis minutėmis daugiau nei dieną prieš tai. Dažnesnis lipimas laiptais ir automobilių stovėjimas toliau parduotuvėje yra paprasti būdai sudeginti daugiau kalorijų.
Ar sūpynės lovoje degina kalorijas?
Tapšnojimai pirštais, siūbavimas pirmyn ir atgal arba į šoną, galvos linktelėjimas ir kiti nemalonūs judesiai vadinami „ne mankšta veiklatermogeninės medžiagos“, ir jūs galite sudeginti papildomai 150 kalorijų per valandą, tiesiog palaikydami savo kūną judėjimą, nors ir šiek tiek, dienos metu.
