Pliometrija sukurta specialiai raumenų galiai, jėgai, pusiausvyrai ir judrumui ugdyti. Taip pat žinomas kaip šokinėjimo treniruotė, plyometrics padeda raumenims maksimaliai padidinti jų galią.
Ar pliometrija geriau nei treniruotės su svoriais?
Pliometrija apima mažiau visos jėgos, einančios per kojas, bet daug greitesnis ir sprogstamesnis raumenų susitraukimas. Sunkaus svorio kilnojimas yra daug lėtesnė veikla, tačiau šis lėtesnis judesys leidžia mums nukreipti daugiau jėgos per raumenis.
Ar dėl plyometrijos jūs padidinate?
Pliometrija labai efektyviai didina masę, nes norint sudeginti reikia 100 % raumenų skaidulų raumenyje, kurį dirbate. Tai kartu su balistiniu pratimo stiliumi sukelia didelį raumenų plyšimą.
Kokie raumenys sutvirtinami naudojant pliometriją?
Nenuostabu, kad atliekant „plyo box“pratimus veikia visi kojų raumenys, tuo pačiu stiprindami šerdį (naudojant kūno svorį). Geriausia, kad į savo treniruočių rutiną galite integruoti bet kokį „plyo box“pratimą kaip kardio pratimą arba kaip pakaitalą tokiems judesiams kaip šokinėjimas keltuvais.
Ką pliometrija daro raumenims?
Pliometrinė treniruotė padidina raumenų jėgą, kuri leidžia bėgti greičiau, šokinėti aukščiau ir greitai pakeisti kryptį. Jie pagerina visų sporto šakų, kurios apima bėgimą, šokinėjimą ar spardymą, rezultatus.
