Obsesinis mąstymas yra nesugebėjimas kontroliuoti pasikartojančių, varginančių minčių ir vaizdų. Procesas gali šiek tiek atitraukti dėmesį arba visiškai sugeria. Įkyrios mintys ir vaizdai yra įterpti į sudėtingą jausmų, pojūčių ir dažnai elgesio rutinos tinklą.
Kas yra įkyrios mintys?
OCD obsesijos yra pasikartojančios, nuolatinės ir nepageidaujamos mintys, potraukiai ar vaizdai, kurie yra įkyrūs ir sukelia kančią ar nerimą. Galite pabandyti jų nepaisyti arba jų atsikratyti atlikdami priverstinį elgesį ar ritualą. Šios manijos paprastai įsiveržia, kai bandote galvoti ar daryti kitus dalykus.
Ką sukelia įkyri mintis?
Obsesijos – tai nepageidaujamos mintys, vaizdai, potraukiai, rūpesčiai ar abejonės, kurios nuolatos kyla jūsų galvoje. Jie gali priversti jus jaustis labai nerimauti (nors kai kurie žmonės tai apibūdina kaip „psichinį diskomfortą“, o ne nerimą).
Ar dažnos yra įkyrios mintys?
Obsesinis-kompulsinis mąstymas yra visiškai normalus reiškinys, nes apie 94 procentai gyventojų tam tikru momentu patiria kokių nors nepageidaujamų ar įkyrių minčių pagal tarptautinį tyrimą, kurio bendraautorius. Adamas Radomskis, Konkordijos universiteto Monrealyje, Kanadoje, psichologijos profesorius.
Kaip sustabdyti įkyrias mintis?
Patarimai, kaip išspręsti nerimą keliančias mintis
- Atsitraukite dėmesį. Kada tusupranti, kad pradedi blaškytis, gali nutraukti tavo minčių ratą. …
- Planuokite imtis veiksmų. …
- Imkitės veiksmų. …
- Klauskite savo minčių. …
- Pakoreguokite savo gyvenimo tikslus. …
- Dirbkite, kad padidintumėte savo savigarbą. …
- Išbandykite meditaciją. …
- Supraskite savo aktyviklius.
