Kelio sąnario hipertenzija gali pasireikšti bet kuriam žmogui, tačiau tai dažniau pasitaiko sportininkams, ypač tiems, kurie sportuoja, pavyzdžiui, futbolą, futbolą, slidinėja ar lakrosą. Dažnai tai yra tiesioginio smūgio į kelius arba jėgų, susidarančių greitai lėtėjant ar sustojus, rezultatas.
Kaip sužinoti, ar per daug ištiesiau kelį?
Kaip sužinoti, ar turite hipertenzinį kelio sąnarį
- Kelio skausmas. Galite jausti nedidelį ar stiprų pažeisto kelio skausmą.
- Prastas judėjimas. Gali pasidaryti sunku ištiesinti arba sulenkti pažeistą kelį.
- Patinimas. Aplink pažeistą kelį gali atsirasti patinimas ir sustingimas.
- Prastas stabilumas.
Kaip blogai ištiesti kelius?
Hiperištemptas kelias gali pažeisti raiščius, kremzles ir kitas stabilizuojančias kelio struktūras. Mažų vaikų kaulai yra minkštesni, nes jie vis dar auga, todėl dėl pernelyg ištiesto kelio kaulo atplaišos gali būti atitrauktos nuo pagrindinio kaulo, kai raiščiai išsitempia per toli.
Kaip neleisti savo kelio pernelyg išsitiesti?
5 geriausi patarimai, kaip užkirsti kelią kelio sąnario hipertenzijai
- Pasinaudokite judesio žvalgybos įrenginiu. …
- Kelių petnešėlių naudojimas. …
- Užsiimkite stiprinimo mankšta. …
- Apšilimas prieš sporto varžybas. …
- Visada skirkite laiko atsivėsinti po kiekvieno sporto renginio.
Ar galite sulenkti kelį suplyšusraištis?
Jei galite daryti spaudimą skaudamai kojai, galite pastebėti, kad vaikščioti yra sunkiau nei įprastai. Kai kurie žmonės mano, kad kelio sąnarys jaučiasi laisvesnis nei turėtų. Mažesnis judesių diapazonas. Kai sugadinsite ACL, labai tikėtina, kad negalėsite sulenkti ir sulenkti kelio, kaip įprastai.