Pečių smūgis ar turėčiau nustoti kelti?

Pečių smūgis ar turėčiau nustoti kelti?
Pečių smūgis ar turėčiau nustoti kelti?

Turinys:

Anonim

Kai jums bus diagnozuotas peties sumušimas, privalote trumpam nustoti kelti svorius virš galvos, kad sugytų peties sausgyslės. Tada galite pradėti fizinės terapijos programą, kad atkurtumėte peties judrumą.

Ar galiu kelti atsitrenkęs į petį?

Atsigaunant po pečių sumušimo, turėtumėte vengti bet kokios veiklos, susijusios su metimu, ypač kai girdite rankas, pavyzdžiui, teniso, beisbolo ir softbolo. Taip pat turėtumėte vengti tam tikrų sunkiosios atletikos rūšių, pvz., spaudimo virš galvos arba traukimo žemyn.

Ar turėčiau nustoti kelti, jei skauda pečius?

Kai atsiranda peties skausmas, geriausia kurį laiką atsisakyti kėlimo. Venkite viršutinės kūno dalies kilnojimo ir 2–3 kartus per dieną maždaug 20 minučių tepkite ledą. Vartokite vaistus nuo uždegimo, pvz., ibuprofeną ar naprokseną, kad sumažintumėte skausmą, ypač jei jūsų sužalojimas yra susijęs su tendinitu, sako dr. Camp.

Ar mankšta padeda susižeisti?

Pratimai sprendžia daugelį modifikuojamų rizikos veiksnių, kurie prisideda prie peties susitraukimo. Tempimo pratimai padidina laisvą erdvę tarp menčių ir žastikaulio. Tai gali palengvinti rotatoriaus manžetės, krūtinės ir bicepso sausgyslės suspaudimą.

Kokius pratimus galiu atlikti suspaudęs pečius?

Pratimai, padėsiantys atsigauti nuo petiesPažeidimas

  1. Ašmenų suspaudimai. Sėdėkite arba stovėkite ir suimkite pečių ašmenis taip, lyg tarp jų suimtumėte mažą kamuoliuką. …
  2. Pec tempimas. Atsistokite tarpduryje, laikydami ranką už durų rėmo tiesiai žemiau pečių aukščio. …
  3. Pečių tempimas. …
  4. Ištiesia ranką.

Rekomenduojamas:

Negalite nustoti kelti tulžies?

Negalite nustoti kelti tulžies?

Tulžies išmetimas gali nereikalauti medicininės pagalbos, jei jis turi aiškią priežastį ir pašalinamas naudojant konservatyvius metodus, pvz., poilsį ir rehidrataciją. Tačiau kiekvienas, kuris nuolat vemia tulžį, turėtų kreiptis į gydytoją. Kiekvienas, kuris vemia tulžį ir turi tulžies refliukso požymių, turėtų kreiptis į savo gydytoją.

Ar turėčiau nustoti važinėti motociklais?

Ar turėčiau nustoti važinėti motociklais?

Amžius, nuo kurio motociklininkai turėtų nustoti važinėti motociklu, priklauso nuo jų fizinės, psichinės ir bendros sveikatos būklės. Dauguma motociklininkų nustoja važinėti motociklu būdami nuo 60 iki 85 metų, priklausomai nuo to, kaip pasitiki savimi, kiek pajėgūs, ir į vietinius įstatymus.

Kada turėčiau nustoti lankytis pas chiropraktiką?

Kada turėčiau nustoti lankytis pas chiropraktiką?

Kada nutraukti chiropraktinę priežiūrą Apskritai patariama nutraukti chiropraktinę priežiūrą, jei yra bent vienas iš šių dalykų: Padidėjęs skausmas. … Be to, jei pacientui padidėja skausmas stuburo manipuliavimo metu arba po jo, chiropraktikas turi nedelsdamas sustoti ir iš naujo įvertinti gydymo planą.

Ar turėčiau nustoti vartoti digoksiną?

Ar turėčiau nustoti vartoti digoksiną?

Nenutraukite digoksino vartojimo staiga, nes tai gali pabloginti širdies sutrikimus. Jei turite kokių nors šalutinių poveikių ar rūpesčių, kreipkitės į gydytoją. Ar reikia sumažinti digoksino vartojimą? Tyrimai rodo, kad pacientams, kurių sinusinis ritmas normalus, digoksino vartojimas gali būti nutrauktas be mažėjimo, jei digoksino koncentracija yra mažesnė nei 0,8 ng/mL.

Ar turėčiau nustoti per daug galvoti?

Ar turėčiau nustoti per daug galvoti?

Mąstyti yra gerai ir naudinga, bet kai mąstymas virsta perdėtu mąstymu, tai gali tapti problema. Štai kodėl reikia išmokti nustoti mąstyti. … Paklauskite savęs, kas yra jūsų proto viršininkas, jūs ar nesvarbios mintys, kurių negalite atsikratyti.