Raumenų skausmas yra šalutinis poveikis raumenims mankštinantis. Paprastai tai vadinama uždelstu raumenų skausmu arba DOMS, ir tai yra visiškai normalu.
Ar gerai, jei man neskauda?
Atsakymas yra TAIP. Tai, kad nejaučiate raumenų skausmo taip stipriai, kaip pirmą kartą, nereiškia, kad treniruotė jums neduoda naudos. Jūsų kūnas yra nuostabi mašina ir ji labai greitai prisitaiko prie bet kokių iššūkių, su kuriais susiduriate.
Ar turėtumėte jausti skausmą po kiekvienos treniruotės?
Klaidinga nuomonė, kad skausmas yra veiksmingos treniruotės ženklas. Tačiau tai tik indikatorius, kad bandote kažką naujo, prie ko jūsų kūnas nėra įpratęs. Gera treniruotė nebūtinai reiškia, kad kitą dieną turite jausti skausmą.
Ar sveika skaudėti?
Nedidelis skausmas po treniruotės paprastai nėra blogas dalykas. Tai tik ženklas, kad raumenys buvo apmokestinti. Raumenų įtampa sukelia mikroskopinį raumenų skaidulų irimą, o tai savo ruožtu sukelia diskomfortą. Raumenų irimas turi tikslą: kai tos skaidulos atsistato, raumuo yra stipresnis.
Ar turėčiau įveikti skausmą?
Sporto medicinos gydytojas Dominicas Kingas, DO, turi atsakymą, kuris padeda išgirsti gausius ir dažnai prieštaringus patarimus: „Tam tikras mažas skausmo lygis yra priimtinas, bet neturėtumėte spausti skausmo, kolmankšta.“