Jei ieškote būdų, kaip pakeisti blogą nuotaiką, čia yra septyni būdai, kaip pagerinti nuotaiką greičiau nei per dešimt minučių
- Klausykite linksmos muzikos.
- Gerai nusijuokkite. …
- Pasivaikščiokite aplink kvartalą.
- Netvarka. …
- Apkabink ką nors.
- Pagalvokite, kas buvo gerai. …
- Leisk sau išsikvėpti.
Kaip galiu akimirksniu pagerinti nuotaiką?
Šypsokis (arba juokiesi!)Kad ir kaip jums to nesinorėtų, kad ir kaip kvailai tai atrodytų, kartais atsikratyti negatyvo yra taip paprasta, kaip šypsodamasis. Šypsena gali apgauti jūsų smegenis ir sukelti cheminę reakciją, kuri iš tikrųjų gali akimirksniu pakelti nuotaiką.
Kaip galiu pagerinti nuotaiką ir energiją?
Štai devyni patarimai:
- Suvaldykite stresą. Streso sukeltos emocijos sunaudoja milžiniškus energijos kiekius. …
- Palengvinkite savo apkrovą. Viena iš pagrindinių nuovargio priežasčių – per didelis darbas. …
- Pratimai. Pratimai beveik garantuoja, kad miegosite ramiau. …
- Venkite rūkyti. …
- Apribokite miegą. …
- Valgykite, kad gautumėte energijos. …
- Panaudokite kofeiną savo naudai. …
- Apribokite alkoholio vartojimą.
Kokie maisto produktai pablogins nuotaiką?
Riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša ir ilgapelekis tunas yra daug dviejų tipų omega-3 – dokozaheksaeno rūgšties (DHR) ir eikozapentaeno rūgšties (EPA), kurios yra susijusios su mažesniu kiekiu. depresijos (5, 6, 7).
Kaip galiu natūraliai pakelti nuotaiką?
JūsųŠeimos psichinė sveikata: 10 būdų, kaip natūraliai pagerinti nuotaiką
- Apšviesk. Saulė pakelia nuotaiką. …
- Daug miegokite. Siekite miegoti bent 7–8 valandas kiekvieną naktį. …
- Susisiekite su kuo nors. Išsikalbėk. …
- Valgykite protingai. Per pusryčius ir pietus valgykite b altymų turintį maistą. …
- Dėkokite. …
- Pakelkite žingsnį! …
- Būk malonus. …
- Išjunkite televizorių.