Taip, vienas iš šokinėjimo virve privalumų yra raumenų auginimas, sako Cody Braunas, CPT, „Beachbody“kūno rengybos vadovo padėjėjas. Šis raumuo sustiprina jus sporto salėje ir už jos ribų ir pagerina bendrą jūsų sveikatą. Ir suprask, tai yra raktas į svorio metimo tikslus. … Nes raumenys degina riebalus.
Ar prarasiu raumenis, jei šokinuosi per virvę?
Galite prarasti raumenis, kai šokinėjate su virve. Tai tokio didelio intensyvumo pratimas, kad jam reikia daugiau degalų, o tai iš dalies gali atsirasti dėl raumenų irimo.
Kokie raumenys ugdomi šokinėjant?
Šokio virvė treniruos blauzdos raumenis, keturračius, pakaušio raumenis, sėdmenis, pilvo raumenis, įstrižuosius raumenis, dilbius, bicepsus, tricepsus, pečius, nugaros raumenis ir krūtinės raumenis. Jūs ne tik stiprinate apatinę kūno dalį, bet ir visą viršutinę kūno dalį valdote jėgą, kai siūbuojate virve.
Ar šokinėjimo virve pakelia kojas?
Nors šokimas su virve negali būti nukreiptas konkrečiai į jūsų šlaunis, jį galima naudoti kaip viso kūno, įskaitant šlaunis, treniruotę. Šį treniruočių metodą galite naudoti norėdami pagerinti širdies ištvermę ir tonizuoti kūną. Šokinėjimo virvė padeda suaktyvinti širdį ir pagerina pažinimo funkcijas.
Kiek ilgio reikia šokinėti su virve, kad užsiaugintumėte raumenis?
„Dirbkite šokinėjimo virve kaip savo rutinos dalį kas antrą dieną vykstančiame cikle“. Ezekhas rekomenduojapradedantieji siekia nuo vienos iki penkių minučių, tris kartus per savaitę. Labiau pažengę treniruokliai gali išbandyti 15 minučių ir lėtai treniruotis link 30 minučių tris kartus per savaitę.