Todėl CDC rekomenduoja daugumai suaugusiųjų siekti 10 000 žingsnių per dieną. Daugumai žmonių tai prilygsta maždaug 8 kilometrams arba 5 mylioms. Dauguma žmonių Jungtinėse Valstijose nueina tik 3 000–4 000 žingsnių per dieną, o tai prilygsta maždaug 1,5–2 mylioms.
Kiek žingsnių per dieną laikomas aktyviu?
Sėdimas darbas yra mažiau nei 5 000 žingsnių per dieną. Žemas aktyvumas yra nuo 5 000 iki 7 499 žingsnių per dieną. Šiek tiek aktyvus yra nuo 7500 iki 9999 žingsnių per dieną. Aktyvus yra daugiau nei 10 000 žingsnių per dieną.
Ar pakanka nueiti 10 000 žingsnių norint numesti svorio?
Atliekant papildomus 10 000 žingsnių kiekvieną dieną, paprastai sudeginama apie 2000–3500 papildomų kalorijų kiekvieną savaitę. Vienas svaras kūno riebalų prilygsta 3500 kalorijų, taigi, priklausomai nuo jūsų svorio ir treniruotės intensyvumo, galite numesti apie vieną svarą per savaitę, tiesiog kiekvieną dieną atlikdami papildomus 10 000 žingsnių.
Kiek žingsnių nueinama per dieną?
Vidutinis amerikietis nueina 3 000–4 000 žingsnių per dieną arba maždaug 1,5–2 mylias. Verta sužinoti, kiek žingsnių per dieną nueinate dabar, kaip savo pradinį tašką. Tada galite siekti 10 000 žingsnių ir kas dvi savaites pridėti 1 000 papildomų žingsnių per dieną.
Ar 6000 žingsnių per dieną yra gerai?
Mokslininkai nustatė, kad
Žmonės, kurie vidutiniškai nuėjo 6 000 žingsnių per dieną, rečiau turėjo problemųstovėdami, vaikščiodami ir lipdami laiptais. … Žinoma, vaikščiojimas taip pat duoda daugkitos naudos, įskaitant širdies ligų, vėžio ir depresijos rizikos mažinimą.
