2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 00:10
Nors spenelių trynimas yra dažna bėgikų problema, galite to išvengti ir gydyti šiais aštuoniais patarimais
- Naudokite lubrikantą savo speneliams. …
- Dėvėkite tinkamus drabužius. …
- Išbandykite talko miltelius ant spenelių. …
- Uždėkite tvarstį. …
- Dėvėkite sportinę liemenėlę. …
- Praleiskite marškinius. …
- Išvalykite ištrintus spenelius. …
- Patepkite kremu.
Kiek laiko užtrunka, kol bėgikų spenelis sugyja?
Bėgiko spenelis paprastai užtrunka apie 5–7 dienas, kol visiškai sugyja. Šis laikas priklauso nuo kraujavimo stiprumo. Kai kurie žmonės jaučia didelį skausmą ir jiems sunku toliau bėgti, o kitiems iš tikrųjų kraujas bėga per liemenį ir sugadina mėgstamus bėgimo marškinėlius.
Kodėl mano spenelis kraujuoja, kai bėgu?
Kraujavimas iš spenelių yra tiesioginis trynimo rezultatas, atsirandantis dėl tiesioginio trynimo į drabužius, prakaito ir druskos. Iš pradžių speneliai tampa dirglūs ir jautrūs, tada atsiranda atvirų žaizdų ir kraujavimas.
Kaip gydote kraujuojančius spenelius?
- Švelniai atjunkite kūdikį. …
- Švelniai išvalykite spenelius. …
- Naudokite spenelių kremą, balzamą, gelį ir (arba) antibakterinį tepalą. …
- Patepkite spenelius ištrauktu pienu. …
- Išbandykite hidrogelinius tvarsčius, skirtus spenelių gijimui. …
- Išgerkite nuskausminamųjų. …
- Dėvėkite krūtų apvalkalus. …
- Atkreipkite dėmesį į savo žindymo liemenėles.
Ar galiu maitinti krūtimisu kraujuojančiais speneliais?
Jei galite, tęskite žindymą (kūdikiui maitinti kraujuojantį spenelį) gana saugu. Tačiau jei tai per daug skausminga, gali tekti nuimti kūdikį nuo krūties 24–48 valandoms, pailsinti spenelį ir maitinti kūdikį ištrauktu motinos pienu.
Rekomenduojamas:
Koks antihistamininis preparatas nuo bėrimo?
Išbandykite geriamąjį antihistamininį preparatą, kuris padės nutraukti įbrėžimų ir niežėjimo ciklą. Pavyzdžiui, nesnaudžiantys vaistai, tokie kaip loratadinas loratadinas Alergiškiems žmonėms, sergantiems širdies ligomis, tokie vaistai kaip Allegra, Zyrtec ar Claritin turėtų būti saugūs.
Ar spenelių stimuliavimas paskatino gimdymą?
Spenelių stimuliavimas yra efektyvus būdas paskatinti gimdymą, pagrįstas moksliniais tyrimais. Masažuojant spenelius, organizme išsiskiria hormonas oksitocinas. Tai padeda pradėti gimdymą, o susitraukimai tampa ilgesni ir stipresni. Ar spenelių stimuliavimas yra saugus gimdymui paskatinti?
Ar spenelių stimuliavimas nėštumo metu yra saugus?
Tačiau spenelių stimuliavimas (vartant arba trinant spenelius) nerekomenduojamas, nes tai gali sukelti mėšlungį ar susitraukimus ar net pradėti gimdymą (priešlaikinį ar terminą). Šie mėšlungiai dažniausiai būna lengvi, tačiau stiprūs ir dažni susitraukimai gali sukelti jūsų kūdikiui stresą.
Kaip sustiprinti kulkšnis bėgiojant?
Stovėdami ant kairės kojos, šokinėkite pirmyn ir atgal į šoną per įsivaizduojamą liniją 30 sekundžių. Pakartokite judesį balansuodami ant dešinės kojos. Tai puikus pratimas čiurnos stabilumui ugdyti. Kaip bėgikai sustiprina silpnas kulkšnis?
Ar turėtumėte valgyti prieš bėgiojant?
Likus trims ar keturioms valandoms iki lenktynių ar treniruotės, distancijos bėgikai turėtų valgyti maistą, kurį organizmas lengvai virškina ir pasisavina. Idealus valgis prieš bėgimą yra daug angliavandenių, vidutiniškai b altymų ir mažai riebalų bei skaidulų.
