Be reguliarios praktikos, autogeninė treniruotė greičiausiai neturės poveikio. Dėl šios priežasties tik tie žmonės, kurie yra motyvuoti ir pasiryžę to mokytis, gali gauti kokią nors naudą iš AT. Tačiau tiems, kurie įvaldo šią techniką, ji veikia ir gali būti veiksminga lėtinio streso gydymo priemonė.
Kaip dažnai turėtumėte atlikti autogeninę treniruotę?
Instrukcijos. Planuokite praktikuoti autogeninę treniruotę bent kartą per dieną. Tai trunka tik 8 minutes.
Ar autogeninė treniruotė yra hipnozė?
Autogeninė treniruotė yra savihipnozės technika, kurią sukūrė dr. H. H. Sultzas, vokiečių neurologas. Šią techniką sudaro šešių psichinių pratimų serija, naudojama kūno šilumos ir sunkumo pojūčiams sukelti.
Ar autogeninės treniruotės yra pagrįstos įrodymais?
Atrodo, kad autogeninė treniruotė yra daug žadanti terapija žmonių, turinčių lėtinių fizinės sveikatos problemų, psichologinei gerovei ir gyvenimo kokybei gerinti, tačiau jokiuose naujausiuose pranešimuose nebuvo apibendrinti turimi šios populiacijos įrodymai.
Kada turėtum praktikuoti autogeninę treniruotę?
Nors iš pradžių buvo sukurta siekiant išmokyti žmones paskatinti fizinį atsipalaidavimą patiems, autogeninė treniruotė dažnai naudojama konsultavimo sesijose nerimo simptomams valdyti, kurią Hafeez sako, kad apima bet kokias psichines ar fizines nerimo apraiškas.