Turite grįžti saikingai ir atsitraukti, jei jaučiate skausmą. Įprastas chirurgijos pacientas gali važiuoti dviračiu sulaukęs trijų mėnesių, pradėti bėgioti nuo penkių iki septynių mėnesių ir grįžti į varžybinį sportą po aštuonių iki 12 mėnesių. Visiškas atsigavimas gali užtrukti iki dvejų metų.
Ar galite sportuoti su PCL plyšimu?
Reabilitacija po PCL traumų ir chirurgijosGalėsite grįžti į sportinę veiklą, kai jūsų keturgalviai raumenys bus beveik įprasti, kelias nustos tinti ir nebebus problemų su keliu.
Ko reikėtų vengti patyrus PCL traumą?
Svorio keitimo ir propriocepcijos pratimai perkeliami nuo 2 galūnių iki 1 galūnės (3a–c pav.). Dvigubų galūnių stiprinimas, pvz., pritūpimai ir kojų spaudimas, ribojamas iki ne daugiau kaip 70° lenkimo, kad būtų išvengta gyjančio PCL streso [30].
Kokį pratimą galiu atlikti su plyšusiu PCL?
Kelių lenkimas su kulno slydimu
- Gulėkite ant nugaros sulenkę kelius.
- Stumkite kulną atgal, kiek galite sulenkdami pažeistą kelį. Tada sukabinkite kitą pėdą aplink kulkšnį, kad patrauktumėte kulną dar toliau atgal.
- Palaikykite apie 6 sekundes, tada pailsėkite iki 10 sekundžių.
- Pakartokite 8–12 kartų.
Ar PCL plyšimas gali pablogėti?
Su PCL pažeidimu galite turėti: Nedidelį skausmą, kuris laikui bėgant gali stiprėti.
