2025 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 16:11
Sėdmenys yra įdomus raumuo. Mums gali skaudėti, kai juos naudojate per daug (ty per daug pritūpimų ar laiptų) arba per mažai (visą dieną sėdime kėdėje). Nepriklausomai nuo to, kuriame spektro gale esate arba net jei priklausote abiem kategorijoms, sėdmenų aktyvinimas yra labai svarbus norint, kad jie jaustųsi geriau.
Kaip palengvinate sėdmenų skausmą?
Galite
Padėkite ledą arba šildykite, kad sumažintumėte patinimą ir sumažintumėte skausmą. Galite naudoti vieną ar kitą arba perjungti pirmyn ir atgal tarp ledo ir šilumos. …
Lengvai tempkite kojas, klubus ir sėdmenis.
Pailsėkite, kad sužalojimas išgytų.
Vartokite nereceptinius skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip naproksenas (Aleve) arba ibuprofenas (Advil).
Kodėl man skauda sėdmenis?
Dažniausios sėdmenų įtempimo priežastys: ilgas sėdėjimas . uždelstas raumenų skausmas po mankštos . bloga laikysena.
Kokie yra silpno sėdmenų simptomai?
5 ženklai, kurių reikia norint sustiprinti sėdmenis
Jūsų sėdmenys visada suspaudžiami. Nebent atsigaunate po pritūpimų kupinos treniruotės sporto salėje, jūsų sėdmenys tikriausiai neturėtų būti įtempti ar skausmingi. …
Prasta laikysena. …
Klubų ar kelių skausmas. …
Apatinės nugaros dalies skausmas. …
Nesugebėjimas išlaikyti lygaus dubens stovint ant vienos kojos.
Ar po pritūpimų turėtų skaudėti pilvą?
A tinkamas pritūpimas neturėtų sukelti kelių ar sėdmenų skausmo. Pritūpimai yraefektyviausias būdas sustiprinti visus raumenis nuo juosmens žemyn.
Tiek vyrams, tiek moterims dažniausios šlaplės skausmo priežastys yra lytiškai plintančios ligos (LPL), pvz., chlamidijos, vietinis sudirginimas dėl muilo ar spermicidų ir šlapimo takų infekcijos (UTI).). Vyrams prostatitas nėra reta priežastis, o moterims gali kilti makšties sausumas dėl menopauzės.
Pektino sužalojimą taip pat gali sukelti staigūs judesiai, pvz., spardymas ar sprukimas, per greitas krypties keitimas bėgant ar net per ilgas sėdėjimas sukryžiavus koją. Kaip gydote Pectineus padermę? – apsauga, poilsis, ledas, suspaudimas ir pakilimas.
Spermatocelės yra gerybinės ir atsiranda tik kapšelyje. Tai reiškia, kad jie nėra sėklidžių vėžio požymis. Jei cista išauga per didelė, galite jausti diskomfortą ar skausmą sėklidėje. Taip pat galite jausti sunkumą, taip pat pilnumo jausmą sėklidėje.
Raumenų patempimai dažniausiai atsiranda dėl nuovargio, per didelio krūvio arba netinkamo raumenų naudojimo. Pavyzdžiui, pradedant naują mankštos režimą arba didinant pratimus, kurie stipriai įtraukia kojas, pvz., bėgimas, plaukimas, važiavimas dviračiu ir jėgos kilnojimas, gali įtempti blauzdos raumenis.
Kelio skausmas gali atsirasti dėl traumos, pavyzdžiui, plyšo raištis arba plyšta kremzlė. Medicininės būklės, įskaitant artritą, podagrą ir infekcijas, taip pat gali sukelti kelio skausmą. Daugelis nedidelių kelių skausmo tipų gerai reaguoja į savigarbos priemones.
