Nors dauguma žemės riešutų svieste esančių riebalų yra gana sveiki, žemės riešutuose taip pat yra šiek tiek sočiųjų riebalų, dėl kurių ilgainiui vartojant per daug, gali kilti širdies problemų. Žemės riešutuose yra daug fosforo, todėl jūsų kūnas gali riboti kitų mineralų, pvz., cinko ir geležies, pasisavinimą.
Kodėl niekada neturėtumėte valgyti žemės riešutų?
Nors dauguma žemės riešutų svieste esančių riebalų yra gana sveiki, žemės riešutuose taip pat yra šiek tiek sočiųjų riebalų, dėl kurių ilgainiui vartojant per daug, gali kilti širdies problemų. Žemės riešutuose yra daug fosforo, todėl jūsų kūnas gali riboti kitų mineralų, pvz., cinko ir geležies, pasisavinimą.
Ar žemės riešutai jums nesveika?
Esmė. Žemės riešutai yra tokie pat populiarūs kaip ir sveika. Jie yra puikus augalinis b altymų š altinis ir daug įvairių vitaminų, mineralų ir augalinių junginių. Jie gali būti naudingi kaip svorio metimo dietos dalis ir gali sumažinti širdies ligų ir tulžies akmenligės riziką.
Kodėl žemės riešutai yra toksiški?
Riešutai yra labai sveikas b altymų ir riebalų š altinis, tačiau žemės riešutuose ir žemės riešutų svieste yra aflatoksino. Aflatoksiną gamina Aspergillus grybelio rūšys ir jis buvo susijęs su kepenų ligomis ir kepenų vėžiu.
Kaip žemės riešutai veikia organizmą?
Žemės riešutai padeda išvengti širdies ligų, nes mažina cholesterolio kiekį. Jie taip pat gali sustabdyti mažų kraujo krešulių susidarymą ir sumažinti širdies priepuolio ar insulto riziką. Maistas, kuriame yra daug b altymų, gali padėti jaustis sotiems su mažiau kalorijų.
