Daugelis žmonių tam tikru gyvenimo momentu patirs disociaciją. Daugybė skirtingų dalykų gali priversti jus atsiriboti. Pavyzdžiui, galite atsiriboti, kai jaučiate didelį stresą arba po to, kai jums atsitiko kažkas traumuojančio.
Ar normalu jausti atsiribojimą?
Dauguma žmonių retkarčiais pasvajoja, o jei tai nutinka tau, tai visiškai normalu. Bet jei turite psichikos sveikatos problemą, vadinamą „disociacija“, jūsų atsijungimo nuo jus supančio pasaulio jausmas dažnai yra daug sudėtingesnis. Disociacija yra lūžis, kaip jūsų protas tvarko informaciją.
Kaip nustoti jaustis atsiribojusiam?
Kai kurios prevencinės priemonės, kurių galite imtis norėdami valdyti su nerimu susijusį atsiribojimą, yra šios:
- Kiekvieną naktį miegokite pakankamai.
- Reguliariai mankštinkitės kiekvieną dieną.
- Pasipraktikuokite įžeminimo būdus, kaip nurodyta aukščiau esančiame gydymo skyriuje.
- Neleiskite, kad nerimas taptų didžiulis.
- Sumažinkite kasdienį stresą ir provokuojančius veiksnius.
Kaip atrodo disociatyvus epizodas?
Disociacinių sutrikimų simptomai ir požymiai yra: Rykštus atminties praradimas tam tikrais laikais, žmonėmis ir įvykiais . Patyrimai už kūno ribų, pavyzdžiui, jausmas, lyg žiūrėtum filmą apie save. Psichikos sveikatos problemos, tokios kaip depresija, nerimas ir mintys apie savižudybę.
Ar blogai būti atsiribojusiam?
Disociacija gali būti normalus reiškinys, bet kaip ir viskas gyvenime, viskas su saiku. Kai kuriems žmonėms disociacija tampa pagrindiniu įveikos mechanizmu, kurį jie naudoja sprendžiant nerimo sutrikimų, pvz., PTSD, ar kitų sutrikimų, pvz., depresijos, atsako į traumą padarinius.
