EAA gali padėti skatinti raumenų atsistatymą ir liesos kūno masės padidėjimą. Tai svarbu visiems sportininkams, įskaitant plaukikus. 100 gramų CHO gali padidinti b altymų sintezę 35%, o 6 gramai EAA padidinti b altymų sintezę 250%. Tačiau norint optimizuoti raumenų b altymų sintezę, gali prireikti iki 20 g EAA.
Ar jums reikia EAA priedo?
Tiek jėgos, tiek ištvermės sportininkams gali būti naudinga vartoti aukštos kokybės EAA priedą prieš treniruotę, jos metu arba po jos. … Iš EAA BCAA turi didžiausią poveikį raumenų b altymų sintezei, tačiau kiekvieno EAA reikia pakankamais kiekiais, kad būtų maksimaliai padidintas jūsų rezultatas.
Ar turėčiau vartoti EAA ar BCAA?
nors nereikia išmesti dabartinių BCAA papildų atsargų, jūs parduodate save, kai atsiranda tiek daug puikių EAA produktų. Apskritai mes rekomenduojame, kad EAA yra geriausias pasirinkimas rimtam sportininkui, norinčiam maksimaliai padidinti savo raumenų stiprinimo potencialą.
Ar svarbu, kada vartojate EAA?
Dauguma tyrimų, kurie parodė EAA papildų naudą, buvo atlikti vartojant 10–15 g per dieną. Kaip ir kiti aminorūgščių papildai, jis yra naudingiausias prieš treniruotę, per treniruotę ir netrukus po jos, kad būtų maksimaliai pasisavinta, todėl dėkite jį į gėrimą prieš treniruotę arba atsigavimo gėrimą po treniruotės.
Ar EAA turi skirtumą?
Taigi, EAA greičiausiai yra naudingiausiosžmonių, kurie reguliariai nesiekia rekomenduojamos b altymų paros dozės. Tai ypač pasakytina apie vegetarus ar veganus, kurie nevartoja visaverčių b altymų š altinių, ir vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems reikia daugiau EAA, kad būtų išvengta su amžiumi susijusio raumenų nykimo.
