Tiesa: lėtas bėgimas padeda pagreitinti lenktynių dieną. … Mes paprašėme pasaulinio lygio sportininkų ir trenerių paaiškinti, kaip padidinta rida važiuojant lėtesniu greičiu gali padaryti jus greitesnius – ir kaip galime tai įtraukti į savo bėgimo režimą.
Ar geriau bėgti lėtai ar greitai?
„Didelio intensyvumo bėgimai puikiai tinka deginti kalorijas ir suteikia papildomo deginimo efektą. Tačiau lėtesnis bėgimas padeda sukurti ištvermę, deginti riebalus ir geriau atsigauti. Jei rimtai ketinate numesti svorio ir esate pakankamai sveikas didelio intensyvumo pratimams, jis rekomenduoja sprinto intervalus.
Kokia lėto bėgimo nauda?
Bėgimas ilgą lėtą atstumą turi daug privalumų:
- Jie skatina efektyvią bėgimo formą.
- Jie padeda sustiprinti raumenis – ypač kojų, rankų ir liemens.
- Jie lavina jūsų kvėpavimo, širdies ir raumenų sistemas, kad veiktų efektyviau.
Ar blogai bėgti lėtu tempu?
Kassavaitinis ilgas, lėtas bėgimas pagerins jūsų ištvermę, padidins riebalų deginimo gebėjimus, pagerins kraujotaką raumenyse ir sustiprins protinį tvirtumą. Jei daugumos bėgimų neatliksite patogiu tempu, perdegimas – ir galbūt dar blogiau.
Ar geriau bėgti ilgiau ar greičiau?
Kaip minėta aukščiau, bėgimas greičiau padeda auginti raumenis ir suteikia papildomos naudos, nes treniruotei reikia skirti mažiau laiko. … Įjungtakita vertus, ilgesnių distancijų bėgimas yra naudingas ištvermei ir leidžia sudeginti daug kalorijų per vieną treniruotę.