Daugelis tyrimų rodo, kad liuteinas ir zeaksantinas mažina lėtinių akių ligų riziką. Žmonės, kurie vartojo daugiausia liuteino ir zeaksantino, turėjo daug mažesnę riziką susirgti nauja katarakta.
Ar liuteinas gali pagerinti regėjimą?
Liuteinas yra karotenoidas, turintis priešuždegiminių savybių. Daugybė įrodymų rodo, kad liuteinas turi keletą teigiamų poveikių, ypač akių sveikatai. Visų pirma žinoma, kad liuteinas pagerina ar net užkerta kelią su amžiumi susijusiai geltonosios dėmės ligai, kuri yra pagrindinė aklumo ir regėjimo sutrikimo priežastis.
Kokie vitaminai pašalina kataraktą?
Vaisiuose ir daržovėse esantys antioksidaciniai vitaminai ir fitochemikalai, galintys sumažinti kataraktos riziką, yra vitaminai A, C ir E, liuteinas ir zeaksantinas. Žuvies, kurioje yra daug omega-3 riebalų rūgščių, vartojimas taip pat buvo susijęs su galima sumažėjusia kataraktos ar jos progresavimo rizika.
Ar 20 mg liuteino per dieną yra per daug?
Remiantis šiuo vertinimu, yra tvirtų įrodymų, kad liuteinas yra saugus iki 20 mg per dieną [38]. Liuteino dozės svyravo nuo 8 iki 40 mg per parą, o tyrimų trukmė – nuo 7 dienų iki 24 mėnesių.
Kiek liuteino turėčiau vartoti akims?
Rekomenduojamas lygis akių sveikatai: 10 mg per dieną liuteinui ir 2 mg per dieną zeaksantinui. Saugi viršutinė riba: tyrėjai nenustatė nė vienos viršutinės ribos. Galima rizika: perteklius jie gali pasisuktijūsų oda šiek tiek pagelsta. Atrodo, kad tyrimai rodo, kad iki 20 mg liuteino per dieną yra saugu.
