Kokia yra pomidorų padaže konservuotų sardinių nauda sveikatai? Saldžiai yra nuostabūs dėl vitamino B12, omega 3 EPA/DHA, vitamino D, seleno, jodo ir fosforo. Sardinė yra daugiau nei šešių colių ilgio sardinė.
Kokia sardinių valgymo nauda sveikatai?
Š alto vandens riebios žuvys, tokios kaip sardinės, yra puikus omega-3 riebalų rūgščių š altinis. Iš tiesų, skardinėje esančios sidabrinės žuvys yra tankios maistinių medžiagų. Vienoje riebių sardinių porcijoje yra net 17 gramų b altymų ir 50 procentų jūsų rekomenduojamo kalcio paros normos – tik 90–150 kalorijų.
Ką galite padaryti su skardine sardinių?
Gero apetito
- Traškūs saldainiai su jogurtiniu padažu. Užkandžiaukite šiais traškiais sardingais studijuodami arba patiekite svečiams kaip užkandį. …
- Keptos paprikos su sardiniais. …
- Pilchard salotos. …
- Pilchard, kiaušiniai ir bulvytės. …
- Skumbrių, špinatų ir grybų pyragas. …
- Pilchard & Spinach Bake. …
- Skumbrės žuvienės. …
- Pilchard & Noodle salotos.
Ar galima valgyti sardines žuvis?
Jie yra labai maistingas maistas, turintis daug naudos sveikatai. Šviežias sardines arba Kornvalio sardines galima lengvai kepti, kepti ant grotelių arba kepti, ir nors ore bus ryškus riebus dvelksmas, kepantvanduo.
Su kuo valgote sardinius?
Švieži sardiniai skanūs, kaip ir sardines – kepkite ant grotelių ir patiekite su sotingu pomidorų padažu arba tiesiog sviestu ir citrina.
