Kaip nustoti suspausti žandikaulį?
- Pratimai, skirti atpalaiduoti žandikaulį ir veido raumenis. Žandikaulio sąnarių tempimas ir veido pratimai gali padėti sumažinti žandikaulių įtempimą ir padidinti judesių diapazoną. …
- Apsvarstykite galimybę dėvėti naktinį sargybinį arba įkandimo įtvarą. …
- Pasiduokite sau masažą. …
- Pakeiskite savo mitybą.
Kas yra žandikaulio suspaudimo simptomas?
Dantų griežimas ir žandikaulio sukandimas (taip pat vadinamas bruksizmu) dažnai yra susijęs su stresu ar nerimu. Tai ne visada sukelia simptomus, tačiau kai kuriems žmonėms skauda veidą ir galvą, o tai laikui bėgant gali nusidėvėti dantis. Dauguma žmonių, kurie griežia dantimis ir sukanda žandikaulį, nežino, kad tai daro.
Ar magnis padeda suspausti žandikaulį?
Įpročių, skatinančių žandikaulių įtempimą, pvz., kramtymo gumą, atsisakymas taip pat gali padėti atpalaiduoti žandikaulį. Magnio papildai gali padėti atpalaiduoti mažus, greitai trūkčiojančius žandikaulio raumenis ir dar labiau sumažinti šlifavimą.
Kaip nustoti suspausti žandikaulį be burnos apsaugos?
3 Burnos apsaugos bruksizmo alternatyvos
- Kliuziniai įtvarai. Vienas iš panašesnių į burnos apsaugą gydymo būdų yra sąkandžio įtvaras. …
- Botox procedūros. Daugeliu atvejų bruksizmas atsiranda dėl įsitempusių žandikaulio raumenų ir neturi nieko bendra su pačiais dantimis. …
- Biologinis atsiliepimas.
Kaip galiu natūraliai atpalaiduoti žandikaulio raumenis?
Pakartokite nedidelį burnos atidarymą irburną uždarantys judesiai kelis kartus kaip apšilimas. Tada uždėkite pirštus ant priekinių keturių apatinių dantų. Lėtai traukite žemyn, kol pajusite nedidelį diskomfortą įtemptoje žandikaulio pusėje. Laikykite 30 sekundžių, tada lėtai atleiskite žandikaulį į žiūrėjimo padėtį.
