2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 00:09
Prisitraukimai visų pirma nukreipti į nugaros raumenis, ypač į juosmens raumenis, bet taip pat į krūtinės ir pečių raumenis. Palyginti su smakru, prisitraukimai geriau įtraukia apatinius trapecinius nugaros raumenis, tarp menčių. Pritraukimo rankena pagerina užpakalinės grandinės aktyvavimą, sako Sobuta.
Kokie prisitraukimai geriausiai tinka nugarai?
Geriausi nugaros pratimai naudojant prisitraukimo juostą
- 1 – Platumos išskleidžiamieji sąrašai. Platų ištraukiamieji langai puikiai tinka visiems, kurie tik pradeda veiklą. …
- 2 – pagalbinis prisitraukimas. …
- 3 – Smakro pakėlimas. …
- 4 – neigiami prisitraukimai. …
- 5 – Laikykitės tvirtai. …
- 6 – Kelių pakėlimas. …
- 7 – Plačios rankenos prisitraukimai. …
- 8 – patraukite pečiais.
Ar svarbus sukibimas su prisitraukimu?
Atliekant prisitraukimus ar prilenkimus pasmakrėje, judinant rankas arti vienas kito suaktyvėja pec. Welleris sako: „Kuo siauresnė rankena, tuo labiau jūsų pečiai gali įsispirti. Štai kodėl žmonės linkę gana siaurai sugriebti smakrą.
Ar prisitraukimas veikia apatinėje nugaros dalyje?
Pritraukimas techniškai nedirba jūsų kojų, tačiau jų padėtis gali turėti įtakos kitų raumenų darbui. Pavyzdžiui, ištiesę kojas traukdami aukštyn, įtrauksite vidurinę dalį ir apatinę nugaros dalį.
Kokio tipo prisitraukimas yra geriausias?
Smakras aukštyn yra bene draugiškiausias prisitraukimo pratimo variantas.taip yra todėl, kad jis mažiausiai panašus. Atvirkštinė rankena visiškai pakeičia žaidimą ir reiškia, kad jūsų bicepsai daro beveik viską.
Rekomenduojamas:
Kokia lipdukų programa geriausiai tinka WhatsApp?
7 geriausių WhatsApp lipdukų paketų Egg and Chup. … Betakkuma 2. … Wemoji. … Sticker.ly. … 10 „WhatsApp“lipdukų paketų. … Sticker Maker. … Nauji pokalbių lipdukai. Kaip gauti gerų lipdukų „WhatsApp“? Atsisiųskite ir naudokite lipdukus Atidarykite asmeninį arba grupinį pokalbį.
Kokia fanera geriausiai tinka baldams?
Paprastai rekomenduotume mūsų tuopų fanerą arba aukščiausios kokybės beržo fanerą, jei jums reikia kažko šiek tiek tvirtesnio. Tai išskirtinės galimybės, žinomos dėl savo patikimumo, todėl jos neabejotinai yra geriausia fanera baldams gaminti.
Kokia knyga geriausiai tinka oftalmologijai?
Septynios knygos, kurias būtina turėti pradedantiesiems oftalmologams Pagrindinių ir klinikinių mokslų kursas. … Operatyviniai diktantai oftalmologijoje. … Oftalmologijos apžvalga. … Kanskio klinikinė oftalmologija. … The Wills Eye vadovas.
Kokia druska geriausiai tinka sūrymui?
Morton Coarse Kosher S alt puikiai tinka sūrymui, nes plokšti, dribsniai kristalai labai gerai ištirpsta vandenyje ir sukuria skaidrų sūrymą. Ar galite sūrymui naudoti įprastą druską? Sūrymo idėjos Tradiciniame sūryme yra tik du ingredientai:
Kokia pjaustymo lenta geriausiai tinka mėsai?
Geriausios mėsos pjaustymo lentos iš pirmo žvilgsnio Geriausia apskritai: OXO Good Grips raižybos ir pjaustymo lenta. Geriausias plastikas: Joseph Joseph Cut & Carve Plus. Geriausia mediena: Lipper International Acacia Carving Board.