Granola yra pusryčių ir užkandžių maistas, kurį sudaro avižų dribsniai, riešutai, medus ar kiti saldikliai, pavyzdžiui, rudasis cukrus, o kartais ir pūsti ryžiai, kurie paprastai kepami tol, kol tampa traškūs, apskrudę ir auksinės rudos spalvos. Kepimo proceso metu mišinys maišomas, kad išliktų biri pusryčių dribsnių konsistencija.
Ar granola yra geras b altymų š altinis?
Mityba. Granola suteikia b altymų ir svarbių mikroelementų, tokių kaip geležis, vitaminas D, folio rūgštis ir cinkas. Porcijos dydžiai skiriasi nuo 1/4 puodelio iki pilno puodelio, priklausomai nuo pasirinkto tipo ir prekės ženklo.
Ar granola laikoma b altymu?
Dauguma granola yra daug b altymų ir skaidulų, kurios abu prisideda prie sotumo. B altymai netgi turi įtakos svarbių pilnatvės hormonų, tokių kaip grelinas ir GLP-1, lygiui (3, 4, 5).
Ar granola yra b altymai ar grūdai?
Kai kuriose granolose yra sveikų b altymų ir skaidulų dozės. „Daugelyje jų gausu nesmulkintų grūdų, riešutų ir sėklų, kurie yra geri skaidulų ir b altymų š altiniai“, – sako Wrightas. "Ir šis derinys gali padėti jums ilgiau išlaikyti sotumą." Tačiau norite, kad šios maistinės medžiagos būtų gaunamos iš javų grūdų, riešutų ir sėklų.
Ar granola tinka svorio metimui?
Taip, granola yra naudinga norint numesti svorio, jei valgote sveiką maistą, kuriame gausu skaidulų. Kaip paaiškina Mina: „Maistas, kuriame yra daug skaidulų, pavyzdžiui, granola, gali padėti jaustis sotesniamilgiau, o tai puikiai tinka tiems, kurie stengiasi sumažinti užkandžiavimą ir stebėti savo svorį.“
