Ar saulės lempos padeda nuo nerimo?

2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 02:56

Manoma, kad saulės lempos šviesa teigiamai veikia serotoniną ir melatoniną. Šios cheminės medžiagos padeda kontroliuoti jūsų miego ir pabudimo ciklą. Serotoninas taip pat padeda sumažinti nerimą ir pagerinti nuotaiką. Žemas serotonino kiekis siejamas su depresija.

Ar saulės šviesa gali sumažinti nerimą?

Šviesinimasis saulėje padidina serotonino kiekį ir padeda išvengti sezoninio afektinio sutrikimo (SAD), o saulės spinduliai taip pat gali padėti žmonėms, sergantiems nerimu ir depresija, ypač kartu su kitais gydymo būdais..

Koks apšvietimas geriausiai tinka nerimui?

"Mėlynas apšvietimas pagreitina atsipalaidavimo procesą po streso, palyginti su įprastu b altu apšvietimu", – užtikrintai pareiškė tyrėjai.

Ar šviesos terapija veikia esant nerimui?

Be BAD, šviesos terapija dažnai naudojama depresijai, nerimui gydyti, lėtiniam skausmui, miego sutrikimams, psoriazei, egzemai, spuogams ir net reaktyviniam atsilikimui gydyti. Tai taip pat gali padėti subalansuoti hormonus ir mūsų cirkadinį ritmą (kūno miego ir pabudimo ciklą), išgydyti žaizdas ir sužalojimus, sumažinti uždegimą ir pakeisti saulės žalą.

Kaip apšvietimas veikia nerimą?

Daugeliui žmonių jų jautrumas šviesai iš tikrųjų sukelia nerimą dėl jautrumo šviesai; nervingumo ar netvarkos jausmas kai veikia ryški šviesa arba tam tikros rūšies šviesa. Šviesos jautrumo nerimas gali pasireikšti kartais ir vietose, kursvarbu sugebėti susikaupti, pavyzdžiui, darbe.

Rasta 16 susijusių klausimų

Kodėl ryški šviesa sukelia nerimą?

Tiesą sakant, migrena sergantys žmonės, kuriems tarp priepuolių yra jautrus šviesai (žinoma kaip „interiktinė“fotofobija), yra labiau linkę į depresiją, nerimą ir stresą. Viena hipotezė, kodėl taip nutinka, yra anksčiau minėtos socialinės izoliacijos arba vengimo rezultatas, o tai dar labiau paaštrina šias emocijas.

Kodėl šviesa mane verčia jaustis keistai?

Ekspertai pripažino, kad dėl fluorescencinių lempų asmuo gali svaigti dėl jiems būdingo mirgėjimo dažnio. Šis mirgėjimas plika akimi nematomas, bet vis tiek perduodamas į smegenis ir sukelia grandininę neurologinės veiklos reakciją.

Ar galite perdozuoti šviesos terapijos?

Vis dėlto oftalmologinis įvertinimas kas kelerius metus gali būti pagrįsta atsargumo priemonė. Šviesos terapijos perdozavimo šalutinis poveikis gali būti sujaudinimas, galvos skausmas arba pykinimas.

Kiek laiko reikia, kad šviesos terapija būtų veiksminga?

Šviesos terapija gali pradėti gerinti simptomus per per kelias dienas. Tačiau kai kuriais atvejais tai gali užtrukti dvi ar daugiau savaičių.

Ar LED šviesos terapija iš tikrųjų veikia?

Tyrimai rodo, kad LED šviesos terapija gali būti veiksminga gydant žaizdas ir kitus odos pažeidimus. Anksčiau „Navy SEAL“naudojo LED šviesos terapiją, kad padėtų išgydyti žaizdas. Gydymo metu komandos narių raumenų ir kaulų sistemos pažeidimai pagerėjo daugiau nei 40%. Taip pat sumažėjožaizdų gijimo laikas.

Kokios spalvos šviesa padeda atsipalaiduoti?

1. Mėlyna šviesa. Remiantis 2017 m. moksliniame žurnale PLOS ONE (9) paskelbtu tyrimu, mėlynas apšvietimas „pagreitina atsipalaidavimo procesą po streso, palyginti su įprastu b altu apšvietimu“. Šis tyrimas parodė, kad įtempti žmonės, panirę į mėlyną šviesą, atsipalaidavo tris kartus greičiau nei b altoje šviesoje.

Kokia spalva labiausiai įtempta?

Mokslas sako, kad žvelgdami į spalvas galite atsipalaiduoti. Tiesa, spalvos daro mums didžiulį poveikį psichologiškai, emociškai ir net fiziškai. Pavyzdžiui, raudoni atspalviai sukelia streso reakciją, todėl nerimaujate, o šviesesni atspalviai nuramina.

Ar raudona šviesa ramina?

Nors raudonai atspalvintos lemputės gali būti gana raminančios ir suteikia geros nuotaikos, jos iš tikrųjų neskleidžia raudonos šviesos bangos ilgių. Dėl šios priežasties jie greičiausiai neturės tokio pat poveikio jūsų miegui.

Ar sėdėjimas lauke padeda susirgti depresija?

Laiko praleidimas lauke gali padėti sumažinti didžiosios depresijos simptomus. Pokalbių terapija (psichoterapija), vaistai nuo depresijos ir gyvenimo būdo pokyčiai dažnai yra pagrindinės priemonės, padedančios valdyti didelę depresiją.

Ar rytinė saulė yra naudinga odai?

Vitamino D pirmtakai – tai yra, vitaminą gaminančios molekulės, esančios jūsų odoje, yra aktyvuojamos saulės; todėl mirkti ryte saulėje yra gera idėja sveikatos požiūriu. „Vitaminas D sukelia silpnus kaulus, kalcio trūkumą ir įvairias odos bei plaukų problemastrūkumas.

Kokios sveikatos būklės sukelia nerimą?

Su nerimu susijusių medicininių problemų pavyzdžiai:

• Širdies liga.
• Diabetas.
• Skydliaukės problemos, pvz., hipertiroidizmas.
• Kvėpavimo sistemos sutrikimai, pvz., lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL) ir astma.
• Piktnaudžiavimas narkotikais arba jų pašalinimas.

Ar galite naudoti šviesos terapiją du kartus per dieną?

Gydymo seansai gali trukti nuo 15 minučių iki trijų valandų vieną ar du kartus per dieną, priklausomai nuo individualių poreikių ir naudojamos įrangos. Pavyzdžiui, 10 000 liuksų apšvietimą užtikrinančios sistemos vidutinė seanso trukmė yra daug trumpesnė nei 2 500 liuksų (30 minučių, palyginti su dviem valandomis).

Ar raudonos šviesos terapija padeda numesti svorio?

Raudonos šviesos terapija taip pat žinoma kaip žemo lygio lazerio terapija (LLLT). Tai kūno formavimo būdas, kuris gali padėti atsikratyti užsispyrusių riebalų. Dauguma tyrimų rodo, kad raudonos šviesos terapija pašalina riebalus nuo juosmens ir rankų, tačiau geriausiu atveju rezultatai yra kuklūs.

Kiek kartų per dieną galite naudoti raudonos šviesos terapiją?

Jei jums įdomu, kaip dažnai turėtumėte naudoti raudonos šviesos terapiją, kad pasiektumėte geriausių rezultatų, trumpas atsakymas yra toks, kad nėra universalaus sprendimo, kuris tiktų visiems. Tačiau dauguma žmonių pasiekia gerų rezultatų 15 minučių kasdienėje sesijoje 3–5 kartus per savaitę kelis mėnesius.

Ar SAD lempos sunaudoja daug elektros?

Mūsų įprastos lemputės SAD lempos kainuoja nuo maždaug 0,5 penso per valandą ir netgi mūsų galingiausias modelis (Ultima)4) kainuoja tik apie 2 pensus už valandą. Taip pat turite atsižvelgti į tai, kad galingesni modeliai kasdien naudojami trumpiau.

Ar raudonos šviesos terapija kenkia jūsų akims?

Raudonosios šviesos terapija yra saugus, natūralus būdas apsaugoti regėjimą ir išgydyti akis nuo pažeidimų bei įtempimo, kaip rodo daugybė recenzuotų klinikinių tyrimų.

Ar SAD lempos gali pažeisti akis?

Dauguma žmonių gali saugiai naudotis šviesos terapija. Rekomenduojamose šviesos dėžėse yra filtrai, kurie pašalina kenksmingus ultravioletinius (UV) spindulius, todėl dauguma žmonių nekelia pavojaus pažeisti odą ar akis.

Ar fotofobija gali būti nuolatinė?

Fotofobija negali būti nei laikinas, nei nuolatinis šalutinis poveikis. Tai visiškai priklauso nuo konkrečios sveikatos būklės, dėl kurios ji atsirado.

Koks yra LED lempučių šalutinis poveikis?

Nenuostabu, kad daugelis žmonių skundžiasi niežuliu, akių paraudimu ir lengvu galvos skausmu nuolat veikiant LED lemputėms. AMA teigia, kad visą gyvenimą trunkantis šviesos diodų mėlynų smailių poveikis tinklainei ir lęšiui gali padidinti kataraktos ir su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos riziką.

Kaip atrodo fotofobija?

Fotofobija paprastai sukelia poreikį prisimerkti arba užmerkti akis, o galvos skausmas, pykinimas ar kiti simptomai gali būti susiję su fotofobija. Simptomai gali pablogėti esant ryškiai šviesai. Žmonės su šviesiomis akimis labiau jautrūs ryškiai šviesai nei tie, kurių akys tamsesnės.