Išsiblaškę technikos gali padėti sutelkti dėmesį į ką nors kita, kaiesate panikos, nerimo ar sielvarto būsenos. Nors gali atrodyti, kad tai sunku padaryti, tai gali tapti naudingu ir sveiku būdu susidoroti su situacija.
Kas geriausiai blaško nerimą?
Išsiblaškymas buvo labiausiai paplitusi reakcija, todėl šiuos atsakymus suskirstėme į šiuos 18 būdų, kaip atitraukti dėmesį nuo nerimo:
- Klausykite raminančios muzikos.
- Priglausk su augintiniais.
- Valgykite mėgstamą užkandį arba išgerkite arbatos.
- Ilgai pasivaikščiokite.
- Pratimai. „Mankštinkitės, sportuokite, sportuokite! …
- Užsiimk joga.
- Sportuokite.
- Skaitykite knygą ar žurnalą.
Ar blaškymasis kenkia nerimui?
Išsiblaškymas ir nerimas. Išsiblaškymas turės neigiamą poveikį nerimui, o ne teigiamai. Bandydami atitraukti savo mintis, iš tikrųjų galite pabloginti savo nerimą.
Kaip atitraukti žmogų su nerimu?
Prašykite jų lėtai skaičiuoti atgal nuo 100. Padėkite jiems patogiai įsitaisyti (prisėskite arba atsigulkite). Paprašykite jų įvardyti penkis dalykus, kuriuos jie gali matyti, girdėti, užuosti ar jausti. Įtikinkite juos, kad jie patiria paniką ir kad ji praeis.
Ar išsiblaškymas padeda nuo panikos priepuolių?
Neadaptyvūs susidorojimo būdai tik laikinai priverčia emocijas išnykti, sustiprėtinerimą ir gali turėti ilgalaikių neigiamų pasekmių. Tačiau išsiblaškymo metodai gali padėti valdyti panikos priepuolių simptomus.
