Tirpusis pluoštas, esantis psilio lukštuose, gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Psyllium gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą ir viduriavimą, jis vartojamas dirgliosios žarnos sindromui, hemorojui ir kitoms žarnyno problemoms gydyti. Psyllium taip pat buvo naudojamas siekiant padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje diabetu sergantiems žmonėms.
Ar tinka psyllium lukštą vartoti kasdien?
Nėra įrodymų, kad kasdienis ląstelienos papildų, pvz., psilio (Metamucil, Konsyl ir kt.) arba metilceliuliozės (Citrucel) naudojimas yra žalingas. Skaidulos turi daug naudos sveikatai, įskaitant žarnyno veiklos normalizavimą ir vidurių užkietėjimo prevenciją.
Kodėl psyllium luobelė jums bloga?
Psiliumas sudaro žarnyno tūrį ir turi vidurius laisvinantį poveikį, todėl ši medžiaga gali turėti neigiamą šalutinį poveikį. Jūs galite būti ypač linkę į šalutinį poveikį, jei nesate naujokas psyllium arba jei vartojate daugiau nei rekomenduojama per dieną. Kai kurie galimi šalutiniai poveikiai: pilvo skausmas ir mėšlungis.
Ar geriau psilio lukštą vartoti naktį ar ryte?
Kapsules reikia nuryti visas, užsigeriant pilna stikline (8 uncijos) vandens. Geriausia, jei dozes išgersite iškart po valgio. Niekada nevartokite dozės prieš miegą.
Kokią naudą suteikia psyllium lukštų vartojimas?
Psyllium yra įvairių formų ir turi daug naudos sveikatai
- Psyllium mažina vidurių užkietėjimą. …
- Galipadėti gydyti viduriavimą. …
- Jis gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. …
- Jis gali padidinti sotumo jausmą ir padėti numesti svorio. …
- Jis gali sumažinti cholesterolio kiekį. …
- Atrodo, kad tai naudinga širdžiai. …
- Jis turi prebiotinį poveikį.