Kaip ir atsitrenkimai Situacijos veikia tiesiosios žarnos pilvą, skersinį pilvo raumenį ir įstrižus, be jūsų klubo lenkiamųjų raumenų, krūtinės ir kaklo. Jie skatina gerą laikyseną, dirbdami apatinės nugaros ir sėdmenų raumenis. Esant didesniam judesių diapazonui, atsisėdimai nukreipiami į daugiau raumenų, nei atliekant traškesius ir atliekant statinius pagrindinius pratimus. https://www.he althline.com › sveikata › sit-ups-benefits
Sit-Ups privalumai: pratimai, variacijos ir daugiau – He althline
traškesys padeda užsiauginti raumenis. Tačiau skirtingai nuo situpų, jie dirba tik pilvo raumenis. Dėl šios intensyvios raumenų izoliacijos jie yra populiarūs pratimai žmonėms, bandantiems gauti šešių komplektų abs. Dėl to jie taip pat puikiai tinka jūsų šerdies stiprinimui, įskaitant apatinius nugaros raumenis ir įstrižus.
Ar 100 traškučių per dieną ką nors duos?
Deja, net jei sutraškysite 100 kartų per dieną, neprarasite riebalų nuo pilvo. Ne šansas. … Vienintelis būdas numesti riebalus nuo pilvo yra viso kūno riebalai. Sėdynės ir traškėjimai tiesiog to nepadarys už jus, nors esu tikras, kad girdėjote kitaip.
Kodėl traškėjimas jums kenkia?
Dėl pasikartojančių traškėjimo jėgos nugaroje esantys diskai gali išsipūsti (gelinis disko branduolys išsipučia), spaudžiant nervus, sukeldamas apatinės nugaros dalies skausmą ir galbūt sukeldamas disko išvarža.
Ar traškučiai yra naudingi norint numesti pilvo riebalus?
Nors nėra vieno pratimodegina tik pilvo riebalus, bet koks pratimas gali padėti sumažinti bendrą kūno riebalų kiekį, kai jis reguliariai atliekamas kartu su sveika mityba. Pilvo pratimai, tokie kaip traškėjimas ar sėdėjimas nedegina pilvo riebalų, tačiau jie gali padėti pilvui atrodyti plokštesniam ir tonizuotam.
Ar traškučiai veiksmingesni?
Ar veiksmingi yra traškėjimai kaip pilvo pratimai? Graužimai gali jaustis veiksmingi, kai juos darote, tačiau paprastai jie nėra geriausias pratimas jūsų pilvo raumenims. Keičiant judėjimo plokštumas, kampus ir padėtį, jūsų šerdis bus naudingiausia.
