Sėdimas ir traškėjimas gali būti naudingi jūsų pilvo raumenims, tačiau jie gali pakenkti jūsų nugarai. … Sėdimasis arba traškėjimas suspaudžia stuburą ir skatina atlikti judesius, kurie nėra gerai imituojami atliekant bet kokią fizinę veiklą, todėl šie pratimai yra prastas pasirinkimas stiprinant pilvą.
Kodėl traškėjimas jums kenkia?
Pagal Harvardo medicinos mokyklą, traškėjimas stipriai veikia nugarą, nes jie „stumia jūsų išlenktą stuburą į grindis ir dirba klubų lenkiamuosius raumenis, kurie eina iš šlaunų iki juosmens slankstelių apatinėje nugaros dalyje“. Kai jūsų klubų lenkiamieji raumenys yra per įtempti, jie traukia apatinę stuburo dalį, todėl gali sumažėti …
Ar traškėjimas jums naudingas?
Kaip atsisėdimai, traškėjimai padeda užsiauginti raumenis. … Dėl šios intensyvios raumenų izoliacijos jie yra populiarūs pratimai žmonėms, bandantiems susikrauti šešis abs. Dėl to jie taip pat idealiai tinka jūsų šerdies stiprinimui, įskaitant apatinius nugaros raumenis ir įstrižus. Taip galite pagerinti savo pusiausvyrą ir laikyseną.
Ar traškučiai kenkia kasdien?
Kasdieninės pilvo treniruotės yra neefektyvus jūsų laiko panaudojimas. Be to, kasdien atliekant lenkimo pratimus, pvz., traškėjimus, gali kilti stuburo sužalojimo pavojus. … Pratimai, tokie kaip traškėjimas, pirmiausia treniruoja tiesiąją pilvo dalį.
Ar traškėjimas tikrai blogas?
Deja, pagrindiniai traškėjimai ir atsisėdimai, kurių mus išmokėiš tikrųjų nėra patys veiksmingiausi ar sveikiausi būdai sukurti stiprią branduolį. Dar blogiau, jie gali rimtai pažeisti nugarą ir kaklą, jei padarysite juos neteisingai.
