2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 00:10
Likopenas yra karotenoidas, kurio yra pomidoruose, perdirbtuose pomidorų produktuose ir kituose vaisiuose. Tai vienas stipriausių antioksidantų tarp maistinių karotinoidų.
Kas yra likopenas?
Likopenas dažniausiai randamas daugelyje vaisių ir daržovių, bet ypač pomidorų produktuose, įskaitant šviežius pomidorus, pomidorų padažą, kečupą ir pomidorų sultis. 130 gramų šviežių pomidorų porcijoje yra 4–10 mg likopeno.
Kuriuose vaisiuose gausu likopeno?
Skirtingai nei dauguma karotinoidų, likopeno yra keliose dietos vietose. Be pomidorų ir pomidorų produktų, kurie yra pagrindiniai likopeno š altiniai, kiti maisto produktai, kuriuose gausu likopeno, yra arbūzas, rožinis greipfrutas, rožinė gvajava ir papaja. Džiovintuose abrikosuose ir tyrėse erškėtuogėse taip pat yra gana daug.
Kokiame maiste gausu likopeno?
Daugelyje raudonų ir rausvų maisto produktų yra likopeno. Pomidorai ir iš pomidorų pagaminti maisto produktai yra turtingiausi šios maistinės medžiagos š altiniai.
Geriausi maisto š altiniai
- Saulėje džiovinti pomidorai: 45,9 mg.
- Pomidorų tyrė: 21,8 mg.
- Gvajava: 5,2 mg.
- Arbūzas: 4,5 mg.
- Švieži pomidorai: 3,0 mg.
- Konservuoti pomidorai: 2,7 mg.
- Papaya: 1,8 mg.
- Rožinis greipfrutas: 1,1 mg.
Kuriose daržovėse yra likopeno?
Likopenas daro pomidorus raudonus, o kitiems oranžiniams vaisiams ir daržovėms suteikia spalvą. Perdirbtuose pomidoruose yra daugiausia likopeno, tačiau arbūzas, rožinis greipfrutas ir švieži pomidorai taip pat yra geri š altiniai.
Rekomenduojamas:
Kuriame koridoriuje yra kepimo soda?
Kepimo soda pamatysite kažkur kepimo koridoriuje. Pirmiausia pradėkite nuo miltų. Jei nematote, patikrinkite pagal prieskonius. Jei matote kepimo miltelius, esate tinkamoje vietoje. Kokiame koridoriuje Walmart yra kepimo soda? Walmart klientai gali rasti kepimo soda, naudojamą sausainiams ir pyragams gaminti, kepimo koridoriuje, šalia miltų ir krakmolo.
Kuriame kūno regione yra didžioji juosmens vena?
Paaiškinimas: didžioji juosmens vena yra apatinėje galūnėje. Jis taip pat žinomas kaip ilgoji juosmens vena. Tai didžiausia paviršinė kūno vena. Kur yra didžioji juosmens vena? Kilmė ir kursas. Didžioji juosmens vena yra kojos poodiniame audinyje šlaunies srityje , kurią iš galo riboja gilioji fascija, o paviršutiniškai - juosmens fascija 3.
Kuriame kaule yra trabekulių?
Kempytas kaulas Kempinuotas kaulas Osteoblastai prasiskverbia į irstančią kremzlę ir pakeičia ją kempinėliu. Tai sudaro pirminį osifikacijos centrą. Kaulėjimas tęsiasi nuo šio centro link kaulų galų. Po to, kai diafizėje susidaro kempinė, osteoklastai suardo naujai susidariusį kaulą, kad atvertų meduliarinę ertmę.
Kuriame koridoriuje yra tahini?
Kaip nusipirkti Tahini. Daugumoje bakalėjos parduotuvių tahini yra arba prieangyje su kitais pagardais, pvz., žemės riešutų sviestu, arba tarptautinių maisto produktų koridoriuje. Jį taip pat galite rasti specializuotoje arba Vidurio Rytų bakalėjos parduotuvėje.
Kiek likopeno turėčiau vartoti kasdien?
Šiuo metu nėra rekomenduojamos likopeno paros normos. Tačiau iš dabartinių tyrimų matyti, kad 8–21 mg per dieną yra naudingiausias. Daugumoje raudonų ir rausvų maisto produktų yra likopeno. Pomidorai ir iš pomidorų pagaminti maisto produktai yra turtingiausi šios maistinės medžiagos š altiniai.
