Migdolai padeda jūsų tikslui išlikti sveikai. Jie mažina MTL (blogojo) cholesterolio kiekį ir yra pripildyti vitamino E, magnio ir kalio, kurie padeda deguoniui ir maistinėms medžiagoms laisviau tekėti per kraują. Žinome, kad širdys simbolizuoja meilę, todėl parodykite, kaip myli migdolus. Migdolai yra kaulus formuojantis maistas.
Kiek migdolų turėtumėte suvalgyti per dieną?
23 migdolai per dieną . Palyginus unciją su uncija, migdolai yra daugiausiai b altymų, skaidulų, kalcio, vitamino E, riboflavino ir niacino turintys riešutai.. Tiesiog prisimink 1-2-3. 1 uncija migdolų arba maždaug 23 migdolų riešutai yra ideali dienos dalis, rekomenduojama amerikiečių mitybos gairėse.
Kuo blogai migdolai?
Kartieji migdolai yra tie, kuriuose natūraliai yra toksino, kurį jūsų kūnas suskaido į cianidą – junginį, kuris gali sukelti apsinuodijimą ir net mirtį. Dėl šios priežasties negalima valgyti žalių karčiųjų migdolų. Karčiuosius migdolus verdant, skrudinant ar mikrobangų krosnelėje galima sumažinti toksinų kiekį juose ir padaryti juos saugiau valgyti.
Ar per daug migdolų gali pakenkti?
Nors buvo įrodyta, kad jie yra veiksmingi gydant spazmus ir skausmą, jei jų vartojate per daug, tai gali sukelti toksinį poveikį jūsų organizmui. Taip yra todėl, kad juose yra vandenilio cianido rūgšties, kurios per didelis vartojimas gali sukelti kvėpavimo sutrikimus, nervų suirimą, užspringimą ir net mirtį!
Ar migdolus galima valgyti kiekvieną dieną?
Santrauka vienos ar dvi saujos migdolų per dieną gali šiek tiek sumažinti „blogojo“MTL cholesterolio kiekį, o tai gali sumažinti širdies ligų riziką.
